Question

你知道哪些健康有效的减肥方式？

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Answer 1

减肥这个话题是我们现在一直都津津乐道的，好像是一个永远都不会过时的话题。确实减肥的人群一直都是有很多的， 而且这个人群是不分年龄段的，有那些中年人，同样的也会有学生，而且也是不分性别的，真的是有很大一部分人都在嚷嚷着减肥这两个字，但是说实话能够真的做到的太少了。

我是真的打心底里佩服那些减肥成功的人，要知道减肥真的是十分考验大家耐性的一件事情，如果说大家没有足够强的意志力，就没有办法减肥成功。减肥是没有任何捷径的，是需要大家严格的去控制自己的饮食，同时还需要搭配适量的运动，才能够达到瘦身的目的。尤其是控制饮食，这点对于减肥的人来说是十分重要的，毕竟这个直接决定了大家摄入的热量，所以说大家一定要管住嘴。接下来我就说说哪些健康有效的减肥方式。

一、有氧运动减肥。

运动对于减肥来说真的是很重要的，我觉得大家真的是需要好好的运动的，虽然说最开始的时候是会感觉到累，但是相信我只要大家能够坚持下来，在看到自己的体型有所变化的时候，是会爱上运动的。而有氧运动对于消耗脂肪是很有用的，不论是跳绳、跑步、游泳等等，都是很好地减肥方式，但是大家需要注意的一点就是一定要坚持，不是说运动上一次就指望能够瘦上几斤，那是不可能的事情。只要大家能够坚持下来，一个月的时间哪怕体重没有太大的变化，大家的体型也都是会有所改变的。

二、控制自己的摄入量。

减肥就是三分靠练、七分靠吃，所以说控制饮食这方面真的是很重要的。我是不建议大家在减肥的时候去节食的，这样的减肥是很容易反弹的，大家一天三顿都可以吃饭，只要少吃一些，不吃太多，尤其是主食，尽可能的少吃，多吃一些蔬菜，这样在不影响到身体健康的同时，也会达到减肥的目的。

Answer 2

1.调整饮食结构，高蛋白，低碳水，少油脂！这个节食减肥有本质上的区别，节食就是少吃，或者是不吃，人是铁饭是钢，什么都不吃你能够支撑多久？不吃就真的能够变瘦吗？就算你饿死最后也没有办法变成一个瘦子。2.有氧运动，无论是健身操还是跑步，单车，游泳等等，这些都是健康的减肥方式，也是很多人所喜闻乐见的减肥方式，这种减肥方式就是长时间的运动让我们的身体消耗更多的能量，造成一个能量空缺，慢慢的消耗脂肪来供能，但是这些减肥方式有一定的缺陷型，主要的原因还是因为没有办法一下子就减下来，但是我们换过来思考一下，我们长肉是一天就长那么多的吗？还不是长时间的积累，所以靠着有氧运动减肥也要一步步的一天天的减，但是只要你坚持下去就一定能够达到你预期的目标！

Answer 3

最健康的减肥方式就是少吃多运动，这是我觉得最健康的减肥方式了。不要通过吃减肥药来减肥，会对身体造成伤害的。

Answer 4

通过合理的饮食控制以及科学适合锻炼相结合，保持健康的生活作息规律。多吃富含丰富维生素的新鲜蔬菜水果，把跑步，游泳，跳绳等有氧运动和无氧运动结合起来。

Answer 5

可以练瑜伽，可以游泳，或者是去跳一些减肥操，也可以和网上寻找相关的教程。跳绳，打篮球，跑步。打羽毛球打乒乓球，这些都是非常好的减肥方式。