Question

失眠的主要因素都是什么呢？

Answer 1

引起失眠的因素很多，比如外在的环境因素，内在的精神因素情绪因素等，但根据传统中医理论其主要的原因都是脏腑机能紊乱造成的，尤其是心脾肝肾功能失衡导致的气血虚、肝郁、阴阳失调等。

Answer 2

一般来说，失眠主要是由精神方面引起的，这可能是由于白天精力过多，或者情绪低落造成的。不管工作中是不有许多因素导致精神压力，这些都是会导致失眠的症状。失眠有许多因素，其中大部分是由精神的影响、环境的影响、许多环境的影响、过度劳累和噪音的影响造成的。

Answer 3

人的一生中大约1/3时间是在睡眠中度过，是身体健康不可缺少组成部分。现代生活，学业繁忙，工作、生活压力增大，人际关系紧张，人们常常无法获得足够高质量睡眠。长期失眠危害人体健康，带来很多负担影响，伴随精神不佳、注意力不集中、情绪方面改变。

失眠原因有原发性、继发性病因。继发性病因，针对病因治疗。原发性失眠应该咨询医生对症下药，自己服用安眠药，容易产生药物依赖，影响身心健康。

建议睡眠健康调整和生活方式改变。调整生活作息，养成固定睡眠习惯，睡前避免饮用咖啡因饮料、可乐或者茶，不使用电子产品，睡前不进行激烈的运动，可放松松弛肌肉疗法，或者腹式呼吸方法让身体处于轻松愉悦状态。睡眠枕头和床垫要选择舒适，睡眠环境保持安静。如果半小时还不能入睡，可以起床看一些书，或者听一些轻音乐，保持身心愉悦，学会释放压力，增加户外体育运动。

Answer 4

核心提示: 假如咱们常常失眠的话，这就有可能和睡觉的环境要素有很亲近的联系，会影响睡觉的周围的环境包含：有强光、噪声，卧室的温度过高或过低，虫子、蚊子的打扰，床铺、被褥不舒服。假如自己对睡觉环境缺少安全感的话，也可能导致失眠，像对自然灾害的惊骇、惧怕鬼神等等。

Answer 5

主要是:有些人工作压力大，心情烦躁，就很容易发生失眠多梦。当然也有可能是平时的生活习惯不合理所致，比如说卧室里过冷、过热、强光刺激、噪音。不良的睡眠习惯包括过多的饮用咖啡、奶茶等含咖啡因的饮料，午睡和卧床时间太长、睡眠时间不规律等。