Question

不可忽视的健脑食物，有哪些呢？

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Answer 1

主要是坚果或者植物种子，食物中富含的营养素较多，比如核桃、杏仁、花生、开心果、芝麻等。主要是大豆油、玉米油、芝麻油等，维生素E具有抗氧化作用，富含维生素B族的食物，

Answer 2

坚果类的，比如核桃、巴旦木、碧根果、开心果等；鱼类，比如鱼油、三文鱼、金枪鱼等；还有就是牛奶，是营养健脑的好物。

Answer 3

比如海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多不饱和脂肪酸，蛋白质、无机盐和维生素有助于健脑、提高记忆力。

Answer 4

益智健脑的蔬菜有：莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果，各类坚果

Answer 5

比如说核桃和鱼类，目前比较普遍的就是这两个东西，能够促进脑神经发育，增强记忆力