Question

都说熬夜降低了免疫力，有没有什么办法通过食补来提高免疫力呢？外加想变美！

Answer 1

在日常生活中，能够提高机体免疫力抗病能力的食品非常丰富。

含有优质蛋白，多种维生素，微量元素，矿物质的食品，都可以经常的食用。如牛奶，鸡蛋，动物的瘦肉，新鲜的鱼，虾，海参，豆制品，蘑菇，木耳，银耳，苹果，猕猴桃，火龙果，枸杞，橙子，桂圆，大枣等。

还需要多参加体育锻炼，增强体质。保证充足的睡眠和休息，不要经常熬夜，保持心情舒畅，对于提高机体免疫力都起到非常重要的作用。

Answer 2

想要通过食补来增加人体的免疫力，要做到营养均衡，特别是注意要补充足够的维生素以及微量元素。可以多吃蔬菜、水果，在肉食方面最好多吃动物蛋白质，可以多吃鱼、虾等水产品，这些都对于提高人体的体质，提高人体的免疫力非常有帮助。

还要注意补钙，在补钙的同时一定要多晒太阳或补充维生素D

Answer 3

长期熬夜不但降低人体免疫力，还能加速衰老，所以最好的办法还是不能熬夜，饮食方面注意规律饮食，营养均衡，少吃生冷腥辣等刺激脾胃和不易消化的食物，必要时可以找专业中医根据自身体质状况开些对症的食疗进行辨证调理调理，身体调理平衡了，自然免疫力就提升了，同时也避免因身体问题导致的不美观，如脸色不好、易长斑点或痘痘类等等。

Answer 4

食补的方法当然有 ，但是睡昵不好再补也没有用处 。要想好 最好是不要熬夜 。保持好的睡眠非常重要。

Answer 5

有，可以用药茶调理，美就无法了，你自己看美了就行，但别人不觉得到你美，亦是很正常。