每天睡到自然醒好不好

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mouserice33
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睡得好就会感到很舒服,有效率。但是,人类究竟需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说,从襁褓到耄耋之年,人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。

一、婴儿阶段。
从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多,大概每天睡16个小时。原因是,婴儿要做许多
梦,学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好,就应该坐在婴儿的小床旁,轻柔地抚摸着婴儿入睡。

二、1至4岁。
这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是,许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律,有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉,早上养成定时起床的习惯。

三、5岁至12岁。
5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的,中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好, 就应该为他布置一个漂亮的卧室,尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。

四、13到20岁的青少年。
这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点,他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好,就应该注意,只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

五、21岁到30岁的年轻人。
8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿(半小时到1小时)对身体有益。 要想睡得
更好,至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。

六、31岁到60岁的成年人。
统计资料研究表明,成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要的时间多些(7.
5小时)。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年人睡得更好的方法是,热牛奶和长时间(至少5分钟) 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间。

七、60岁以上的老年人。
晚上睡觉的时间变得越来越短,7小时甚至5.5个小时就足够了。此外, 觉睡得比较浅,深睡时间不多。但是,老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是,缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠,重要的是卧室尽可能保持安静。
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我认为每天睡到自然醒挺好的,只要不是睡太长时间,希望对你有所帮助。
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Koiliq
2021-06-02
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这种情况下不一定是嘲笑,有可能是他发现了特别让他开心的事情,所以楼主不要想太多了,他的笑也是是一种善意的笑。
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汉珈蓝澍rR
2021-01-04 · 超过54用户采纳过TA的回答
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每天睡到自然醒好不好 ?那当然好了 ,就是时间不允许 ,工作忙到点儿就得起床 ,星期六星期天睡得还行,挺自然醒 。必须把觉睡好,身体才能健康 。
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艾米娜老师
2021-01-04 · TA获得超过321个赞
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睡到自然醒当然是最好的,不过有的时候你觉得自己在睡觉但并不是在睡觉,你可能已经醒了 但你觉得自己在睡觉,我做梦可以睡一天的,醒了睡睡了醒当我最后起床的时候我只觉得自己刚醒,睡太久还是要调整一下睡眠时间的。你习惯自然醒睡那么长时间那你调整的时候不能一下就那么短,会很不习惯难受的,你可能半小时半小时减,或者周期短一点五分钟五分钟减少呀
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