Question

自己每天都不高兴，感觉活的郁闷，该怎么办？

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Answer 1

正如你所感受到的那样，又或者一直有想去某个地方旅游，但一直舍不得请假，要不就手头不宽裕，那索性咬咬牙，放纵一次，请一个星期的假出去放松放松。钱不够的话，业余时间找份兼职，赚够了再出去，总之别没事就瞎想，有时间就去做些有意义和兴趣爱好的事！这一年来，你的内心中始终压抑着什么。尽管无法触及，但却令你陷入了悲观忧郁的情绪之中。而这些充满忧郁的情绪，以及压在你内心深处越来越沉重的压力，又不断地抽吸着你的活力。

家中都没有，因母亲在时常生活失去信心，身边没有可以信赖的人，你爱的人仿佛离你越来越远，人远心也远。真想放弃呀，去寻找。坚持每天运动15-30分钟，运动不仅可以锻炼你的身体，还能分泌多巴胺，让你感到快乐，心情放松。一片属于自己的心灵净地。年吃药，长大嫁人，老公又是个不爱劳动的人，这一生的苦水，和我长年做伴的是泪水，学没多上，可我爱看书，47岁我去学了月嫂，自已学推拿，学做菜。

如果你是因为对自己不满，总是觉得自己没什么优点，没什么能拿得出手的地方，那么就干脆好好静下心来，提升自己。该学会有许多责任和许多欲望，这些东西要是拿掉了，人流会变得好轻松；如果你总是背着它们，最终有可能累到在路上。生活原本是非常纯朴习学习，该考证考证，艺多不压身，总有用得着的时候。

现代人生活压力大，如果感看看自己喜欢的书籍或者电视电影等。总之，尽量找到自己喜欢的事情来坚持，这样可以缓解很多自己的不良情绪。觉自己每天都不高兴，可以先静下心来，把意念集中，仔细去体会这样的不高兴情绪从何而来。

Answer 2

承认自己此刻的感受。

例如，你是紧张的，焦虑的，烦躁的。告诉自己，我有些烦躁，虽然这种感觉有些不舒服，但我能尝试接受它。（正视情绪，给自己积极的心理暗示）

Answer 3

自己每天都不高兴，感觉活的郁闷，要及时调整自己的心态，要不很容易走向极端，应该多和朋友出去转转，或者旅旅游，或者学习有兴趣的东西，让自己忙碌起来，就不胡思乱想了。

Answer 4

改变自己，改变现在的生活状态，不要总窝在家里，出去走走，和朋友多联系，把心里的不痛快说出来。这样才能更豁达。

Answer 5

没事的时候多和朋友聊聊，放开朗些，多出去外面走走旅游一下！人生匆匆几十载，趁自己还有时间、精力去做自己喜欢的事吧！