Question

体质很虚弱，用什么方式锻炼才能增强自身体质？

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Answer 1

体质虚弱有很多种表现，比如经常感到疲惫、睡眠质量差、易耳鸣等等，出现这样的情况可能是心气不足，心脏推动力不够导致的。像这样的情况，建议平时可以吃一点补气中药材，那么含有维生素C的食物主要是水果和蔬菜，那么水果中我们比较熟悉的橙子，橘子，草莓等水果中维生素C含量都很高。当然了还有我们经常拿来泡水喝的柠檬，柠檬中的酸性物质防止维生素C的损失。

想要让体质不那么虚弱，充足的睡眠是日常习惯当中的第一要素。而如果有一些比如说，其难以入睡，或者是稍微有动静就会醒的，这样的情况，那么，专业的医生能根据自己的身体去克服。体虚的原因主要分两个方面，有的人是先天禀赋不足，有的人是后天失养，所以体虚主要是脾胃、肾的问题，调理主要从以下三个方面入手：一则改变生活方式，不要熬夜，做到早睡早起。

。在日常生活中，要注意适量起居，适度性寒温，避免感受外邪，耗伤正气，饮食有节，戒烟酒，适度、动静结合，保持情绪稳定，心情舒畅乐观。可服补气健脾的中成药如玉屏风散体质虚弱的人或疾病在身；或者气虚、血虚、阴虚、阳虚等多种虚症交杂；或者虚实相间，邪气实而正气虚的，种种情况不一样，因此调养方法就会有差异。如果有疾病在身的，当先调治疾病。

体质虚弱的人群对外界温度变化比较敏感，容易受到环境影响，同时由于体质虚弱，抵抗力也有所下降，一旦外界温度过低很容易受凉，引起一系列不适的症状。后天环境。环境对人，无论是生活、学习，还是健康影响极大。同样是优质的种子，撒在火中成焦灰；撒在石头上被烈日晒瘪；而只有撒在适合它生长的土壤之中才能扎根，发芽。

Answer 2

这其中有三要素，运动、作息、饮食，可以去健身房找一个健身运动，健身教练会根据个人情况循序渐进地对你进行一个体能上的训练，并提供饮食上的建议，最后自己需要养成一个规律的作息习惯，例如早上7点起，晚上10:30睡。

Answer 3

可以听取专业的健身教练，给自己搭配合理的健身方案，也可以每天早晨出去跑步，或者做一些促进身心的活动。

Answer 4

可以通过跑步、跳绳、跳广场舞、打太极这些方式来增强自己的体质，也会提高自身免疫力，不容易生病。