Question

睡姿对睡眠有影响，睡姿不好危害大，正确的睡姿是什么？

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Answer 1

睡眠都是我们强调的话题，很多人都会因为睡眠障碍受到困扰，不是反复睡不着觉，就是各种梦境的穿插。今天，我们就来聊聊，各种睡姿对睡眠的影响。在我们平时的生活中，往往许多人都会选择仰卧的放式，而这样是能够缓解人体脊柱的压力，从而可以保证脊柱处在平衡位置，更有利于肺部的呼吸。

对于28岁以上的孕妇来说，并不适合与仰卧，原因在于胎儿会压着位于身体后正中的腹主动脉，就可能会造成回心血量减少，而且子宫供血量减少，也是不利于胎儿的生长的。右侧卧可以说是每一位人的最佳睡姿，无论是在经期还是日常，右侧卧都可以让更多的血压流向人体右侧，就能够减轻心脏负担，利于心脏休息。不仅如此，肝脏负责我们的身体解毒，处于人体右上腹，右侧卧也是利于大量血液经过肝脏，让肝脏更可以营养吸收以及新陈代谢。膜处于紧张状态，而且系膜中给子宫提供营养的血管，也是大大受到影响的，造成胎儿缺氧的现象。

很多女性朋友，往往都会选择性在床上俯卧睡，往往俯卧睡某种程度上，也是利于腹部的。但是整体来说，俯卧睡首先睡姿上会习惯性将头转向一边，这样就会造成脖子受到影响，非常容易导致劳纍过度的现象。不仅如此，俯卧睡还会压迫胃肠道，对我们的胃肠道也是受到一定的影响，有可能还会出现消化问题。

而且，工位趴睡也容易造成眼睛出现额外的压力，就可能会出现一边的眼压增高，损伤视力。大家最好还是选择右侧卧位，坚持右侧卧位，时间长了，就会在潜移默化中帮助我们培养一个优质的睡眠，也是更利于我们的身体健康的。

Answer 2

首先，右侧卧位这样的睡觉姿势是最正确的。

通常睡觉最佳的姿势就是侧卧，也就是人们常说的睡觉要卧如弓。因为侧卧时双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳。尤其是采取右侧卧位时，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡觉姿势。

还有就是打鼾者睡觉姿势，经常打鼾的人不宜仰卧入睡，因为仰卧入睡的时候，舌根会后坠，加重了打鼾，极易容易引起呼吸的暂停。

通常还有，比如说孕妇在20周以后，子宫增大，仰卧时沉重的子宫可压迫了脊椎前倾的腹主动脉，使子宫动脉中的血流量的减慢，致使胎儿缺氧、缺血。

因妊娠子宫发生了生理性的右旋转，所以孕妇最佳的睡位应该是左侧的卧位。

Answer 3

应该是平躺着睡，或者是侧着睡，这样的睡姿不会影响到身体的发育，也不会造成身体的呼吸情况。

Answer 4

正确的睡姿是平躺着入睡或者右侧睡眠，枕头选择不能太高，腿部可以稍微垫的高一点。