在哺乳期胸部明显出现下垂现象，怎样保护胸部比较好？
大多数妈妈只知道母乳喂养对宝宝有好处，却不知道母乳喂养也能起到乳房保健的作用。母乳喂养是女性的特殊时期。如果此时乳房能得到适当的护理，乳房中的隐患就能消失。那么你是如何呵护自己的乳房达到妈妈想要的呢？
哺乳期坚持穿内衣
怀孕期间，由于雌激素和孕酮的变化，乳房变得比以前大得多，所以一些母亲为了方便和舒适干脆选择不穿胸罩，但这不仅不利于乳房的血液循环，而且会导致乳房下垂等不良后果，也会对乳房造成伤害。建议妈妈在哺乳期间穿上产后专业哺乳内衣，既方便穿脱，又能支撑和支撑乳房。
保持母乳供需平衡
母乳喂养后，泌乳量不断增加，使乳房变得丰满。但是，当泌乳量减少时，乳房开始下垂。妈妈们常常误以为是宝宝把奶吸走了，导致乳房下垂。这是一种错误的认知。其实不管宝宝吸不吸奶，哺乳后乳房都会下垂，奶涨了会影响韧带和皮肤的弹性。最正确的方法是保持母乳的供需平衡，定期使用挤奶机排空乳房，防止乳汁上升，促进乳汁分泌。
合理的运动按摩
如果母乳喂养时没有适当保护乳房，长时间做行走、跑步等直立运动，很容易使韧带松弛，造成乳房下垂。建议母乳喂养期间合理规划自己的运动，尽量不要长时间做直立运动，在家做简单的乳房运动，配合乳房按摩缓解乳房下垂。
不要盲目追求减肥
为了产后尽快恢复身体，很多妈妈在哺乳期间开始严格减肥。但过快的减肥不仅导致皮下脂肪组织减少，皮肤松弛，不利于产后乳房塑形，还容易导致韧带长期紧张，弹性降低。如果想快速恢复到产前身材，建议怀孕期间提前控制体重，母乳喂养期间逐渐减肥，最好采用温和的方式。
保持乳房清洁
母乳喂养的母亲清洁乳房也很重要。给宝宝喂奶后最好用温水和干净毛巾擦拭乳头和周围皮肤。否则，母乳喂养后，乳头可能会开裂，引起细菌感染。清洁时不要使用肥皂、清洁剂和其他化学物质，这可能会对乳房造成刺激。此外，在每次母乳喂养之前，马宝可以按摩她的乳房一段时间，这可以减少乳房增大的发生。
锻炼胸大肌
产后宝妈最注重的是身体的恢复，但很多宝妈只注重腰腿的恢复，而忽略了胸部的恢复，导致好的身体没有一对漂亮的乳房，所以产后宝妈要多锻炼胸大肌。比如做一些扩胸运动，让胸大肌变得结实，然后胸部就会变得结实。
