Question

感觉心情很不好，甚至出现压抑感，应该如何缓解心理压力？

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Answer 1

第一、心理方面

首先、保持乐观的心态，认清自己

不要让自己背负过多超过自己能力范围之外的责任，任何事情不要过于较真，不要总是自己给自己找不必要的忧愁，比如说：自己能有多大本事，自己要清楚，要对自己有正确的估量。家里他人的事不要过于操心，有时候过于操心反而给别人带来一定的压力，要善于与对方沟通，看对方真正需要的是什么，不要总是按照自己所需要的来强压于他人所需，这样反而给自己制造了不必要的压力，所以，认清自己和问题的本质很重要。

其次，当压力压得喘不过气来时，要学会放开

可以通过暂时放空自己，比如说去运动、去旅游、选择蹦迪或是攀岩、蹦极等运动去暂时忘记自己是谁来缓解（年轻人）。

其次、缓和后多学习，多历练，不能急于求成

万事都是一步一步地达到自己想要的结果，所以这之间，需要自己逐渐地变强大，不论是心理还是事业或是想要承担的责任等。

第二、日常、饮食方面

日常可以通过健康的饮食和体育锻炼来降低抑郁和焦虑对身体的影响

比如：地中海饮食和减压活动来缓解，比如冥想、瑜伽等有耐力的运动。有研究，一些维生素可对抑郁、压力有舒缓作用，比如：叶酸、B 6、B12（动物性食物）、维生素C（蔬果）以及维生素D （室外晒太阳）,除此之外，欧米伽-3（海鱼）的摄入可以降低抑郁和焦虑的水平有帮助。平时在饮食中可以适量增加富含这些食物的摄入。

这样的感觉，在现代人中，相信很多人都遇到过，总是想去做些什么来帮助家人或是他人，或是总是想承担起一定的责任，或是完成某项大的任务，但是总是心有余而力不足，感觉有劲使不出来，从而感觉自己无能或是没用，这样的处境会让自己变得有了心理压力，而且焦虑抑郁，而长期的焦虑抑郁是会影响生理失衡，影响内分泌器官，并影响免疫

Answer 2

如果想要缓解压力的话，那可以听一些轻音乐或者是游泳，也可以跑步，或者是去和朋友诉说。也可以出去旅游。

Answer 3

首先平时每天要有一个阅读的习惯，这样的话可以平静自己的心态，并且每天应该保持运动，这样可以缓解心理压力。

Answer 4

去逛商场，也可以去跑步，去打拳，喝酒，和朋友们聊天，出去旅游，转移你的注意力。