Question

秋冬季节，老年人该如何保养心脑血管？

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Answer 1

秋季气温逐渐下降，早晚温差比较大，容易出现血管强烈扩张收缩，导致心脑血管疾病。秋天要保暖，冷的时候加衣服，不要让自己感冒。感冒也可能诱发疾病。秋天天气变冷的时候，要加强体育锻炼，坚持每天锻炼，提高身体素质，这样才能更好的抵抗疾病。

如何预防心脑血管疾病？

1.保证充足的睡眠

秋季老年人宜早睡晚起，保证每天8小时以上睡眠，中午小睡片刻。老年人的健康不如年轻人，需要高质量的睡眠和营养来恢复健康，降低心脑血管疾病的发病率。秋季早晚温差大，不宜过早出门锻炼，但可以晚一点锻炼。

2.注意身体变化

秋天凌晨2点左右，气温很低，老年人感冒容易导致身体出现问题，晚上要盖好被子保暖。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，更要注意血压的影响。早上起床后，不能做剧烈运动来保持血压稳定。如有身体不适，及时告诉家人，及时采取预防措施。

3.培养自律

饮食、睡眠、运动要做到自律。饮食要尽量清淡，营养要均衡，少盐少油，不要吃高脂肪食物，避免血压升高。平时也要加强体育锻炼，不要做剧烈运动，但可以做一些相对温和的运动，比如散步。饮食和运动上的自律，日常坚持和良好的身体保养可以有效避免脑血管疾病的发生。

4，要有强烈的防护意识

比如说你可做一些艾灸。你可泡脚，然后你可烤电等等这样一些方法。如果是在室内，你可有暖气空调火炉。不过也要保持一定的湿度，如果过于干燥，对血管也是不利的是不是。那么这些方法都是冬天必须注意的。同时在饮食上在运动上，在心情调节上都要综合的，都要保持心情平静。

Answer 2

作为老年人，应该注意自己的饮食习惯，吃得清淡一点，多注意保暖，不要让自己感冒，还要简单的运动，就能保护心脑血管。

Answer 3

应该合理的安排饮食，要少吃含糖量高的食物，也要少摄入油脂，或者是食盐，注意饮食方面的搭配。

Answer 4

多吃一些对血管好的食物，这样就可以了，有的食物对血管效果不错。

Answer 5

在秋冬季节，老年人应该注意保暖，多穿点衣服，多喝热汤，戒烟酒，合理的饮食，适当运动，就能保护心脑血管。