Question

小腿抽筋怎么办？

Answer 1

小腿抽筋是什么原因引起的

1、血液流通不畅

血液流通不畅会引起抽筋，是因为肌肉在收缩以及舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。如果血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，淤积在肌肉中，就会出现抽筋的症状。

2、缺钙

缺钙是引起抽筋常见的原因，是由于身体内缺少钙离子，从而不能抑制神经肌肉的兴奋性，导致抽筋。因缺钙而出现抽筋的症状常见于老人和青少年，老年人是因为钙离子的流失，青少年是因为钙离子消耗的较快导致的缺钙。建议因缺钙导致的抽筋的患者，在日常生活中要多补钙，同时多晒太阳可以促进钙离子的吸收。


3、剧烈运动

剧烈运动也可能会导致抽筋，是由于在剧烈运动时肌肉是在很紧张的状态，特别是腿部的肌肉收缩的会加快，当腿部放松下来之后，如果肌肉的收缩和放松没有调和好，就会有抽筋的现象。建议剧烈运动后不要立即使肌肉完全处于放松的状态，应该慢慢地放松肌肉，否则可能会出现腿抽筋的现象。

4、受寒

受到寒冷的刺激也会引起抽筋，尤其是腿部，这是因为腿部在受到寒冷刺激时，大脑会发出信号让腿部的骨骼肌发生收缩，以产生更多的热量维持腿部的体温，再加上受凉时腿部肌肉的血液循环不好，所以受寒时会出现腿抽筋的现象。比如游泳未做好热身运动就下泳池，就可能会导致腿抽筋；夜间睡眠时，脚和腿部受凉也会引起腿抽筋。


以上就是小腿抽筋是什么原因引起的相关内容，缺钙会导致抽筋，因为身体内缺少钙离子，不能抑制神经肌肉的兴奋性，导致抽筋。除此之外受寒、剧烈运动、血液流通不畅等也会引起抽筋的现象。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。

Answer 2

抽筋怎么办？腿抽筋的时候可以把腿伸直使劲的怼申将痉挛拉开就能够缓解症状。

Answer 3

相信大部分人经历过小腿抽筋的情况，尤其是半夜醒来后腿部抽筋，影响睡眠质量。引起小腿抽筋的因素有很多如缺钙或受到寒冷刺激等。
小腿抽筋是怎么回事？
1、动脉粥样硬化
当患有动脉粥样硬化时血液循环速度减慢，生理功能异常，腿脚不麻木和冰凉，因为局部血液循环受到阻碍而引起腿部抽筋。
2、运动强度过大
当运动强度过大时，肌肉在短时间内快速收缩，不能及时把代谢产物排出去而在小腿部位积聚引起小腿抽筋。
3、缺钙
一般年龄大或怀孕期间易出现缺钙问题，当缺钙时肌肉处于兴奋状态，引起肌肉痉挛，再加上钙质流失速度快而引起小腿抽筋。
4、受到寒冷刺激
当小腿部受到寒冷刺激或流汗过多时，让体内水分流失，内部环境失衡，引起小腿肌肉痉挛，导致腿部抽筋。
5、错误的睡眠姿势
若睡觉长时间保持同一个姿势，比如俯卧或仰卧，会让肌肉处于紧张状态，另一部分肌肉处于绝对放松状态，引起挛缩，睡觉时小腿抽筋。
小腿抽筋怎么办？
1、合理补钙
平时要多吃含钙丰富食物如奶类瘦肉类，蛋类豆制品等，合理补充维生素D促进钙吸收。另外也应该多吃含维生素D丰富食物，如海鱼沙丁鱼或瘦肉。每天晚上睡觉前喝喝一杯牛奶，含有丰富钙和磷，能缓解腿部抽筋问题。多晒晒太阳。睡觉前对小腿和足部按摩能促进血液循环，也可做牵拉或向上弯曲足底伸展运动。
2、做好身体保暖
随时关注天气，根据天气变化增添衣服，做好防寒保暖工作。多参加户外活动来增强体质，但做运动前必须要有10分钟热身活动，让肌肉充分舒展，能促进下肢血液循环，缓解因为剧烈运动所引起的小腿抽筋。
温馨提示
当小腿抽筋时可立即扳起脚趾，翘起脚板能迅速缓解疼痛感，也可使用双手使劲对小腿肚子部位按摩。睡觉时注意驱寒保暖，防止局部肌肉受寒。运动或走路时间不能过长，以免让小腿过度疲劳。选择舒适鞋子，多喝水。睡觉时不能盖太厚被子，适当更换睡眠姿势。若是经常出现小腿抽筋问题，应该及时去医院做治疗，有可能和血管疾病有关。