Question

夏季减肥时，需要注意哪些才能够有效的减肥？

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Answer 1

夏天天气闷热，人的胃口变差，正是减肥的好时机。那么为大家介绍一下关于夏季减肥的注意事项，一起来看看吧。

从中医的角度来说，夏天是阳气最盛的季节，运动又能带来阳气。夏天的高温，再加上运动，可能使人快速瘦身，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，建议不要在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。

夏日健身应采用相对温和的运动，这样的运动种类并不少，而且基本无需太多器材就可以起到很好的减肥效果。如快走、慢跑、健身操、游泳、瑜伽、骑自行车、爬山、健身操、保龄球等，这些运动低强度而且有节奏，无高难技巧，比较容易坚持。

无论是蛋白粉爱好者还是更习惯吃鸡蛋或核桃之类的普通人，都需要在运动前90分钟摄入一定的蛋白质，这样可以有效提高你的运动活力，让健身起到更好的效果。

每天多喝水不但有利于减肥并且还能让皮肤变好，不过在夏季这个减肥方法却行不通。因为夏季喝太多水，会让你的身体在短短几小时内迅速膨胀，这样会引起水肿，对减肥来说十分不利。想要减肥，得把体内过多的水分排出去或消化掉才可以。但夏季天气炎热，不喝水是不行的，我们可以不摄入过多的水分，但是为了维持身体所需，口渴的时候喝水，不口渴尽量少喝就可以了。

盐分高的食物很容易引起身体浮肿，夏天需要减肥的朋友最好远离盐分，摄取少量的盐就好了，做菜不要放太多盐哦！此外，盐分高的食物吃多了会引起口渴，这会让你喝更多的水。而过多的水分又会引起水肿，这对于减肥来说很不利，所以夏季一定要避免盐分摄入过多。

Answer 2

夏季减肥的时候需要注意忌口，不要吃太多的甜食和冷饮，雪糕。夏天做运动的同时要搭配健康的饮食，多吃一些新鲜的水果，蔬菜。

Answer 3

不要暴饮暴食，生活中不要经常吃辛辣刺激的，也不能经常吃烧烤，其次就是每天晚上应该跑步半个小时，生活中应该选择8杯水。要多吃清淡的。

Answer 4

一定要注意运动，注意饮食，调整生活作息，吃一些蔬菜，少吃油腻的食物。

Answer 5

少吃甜食，不要暴饮暴食