长跑运动时，如何避免出现极点现象？
在跑步中我们经常能听到这样的话，就是超越本人！超越本人似乎没有什么问题，不过超越什么呢？很多人不晓得这句话的真正含义是什么，对“超越本人”更像是把它当做一种口号来看待，今天就给大家解答一下，超越本人既是打破本人，打破本人的“极点”！
何为极点？极点就是在跑步的过程中，到达一种透支的状态，你的膂力，耐力都曾经耗尽。此时此刻你是十分难受的，你所做的就是要坚持，凭仗着信心，意志力的坚持，假如你可以坚持下去你就能打破极点，然后进入一个全新的状态，这就叫做超越本人。
极点多发作在超跑中，不过关于多组的高强度中短跑也会呈现个人的极点，关于极点就像一个瓶颈一样，很多人在遇到这个瓶颈的时分没有坚持下去，成果就会停滞不前，可以打破极点的就可以继续前行。
每个人的极点来的不一样，高程度的来的晚走的也快，程度低的来的早，走的也晚，不论早晚，只需你可以挺过去，你就可以有取得一个更高的程度。那么关于极点我们该怎样应对呢？
1. 避免极点的呈现，首先我们在运动直接做一个充沛的热身，实在把身体每个关节每个部位都翻开，一是可以避免我们身体受伤，二是可以让我们有一个很好地运动状态，好的运动状态会让我们的极点推延或者不来。
例往常天你没有一个很好地状态，你强行停止锻炼或者竞赛成果肯定是不会很理想的，极点也会来的比拟早，整个人都会很痛苦，经过良好的热神可以给本人一个好的运动状态。
2. 当极点降临时，你先要判别本人的身体状态，是细微的不适还是相当激烈，假如是细微的话，你能够调整呼吸，继续坚持原有的状态，渡过这个时期之后你就会轻松许多；假如反响比拟激烈的话，那就降低一点速度，好好调整呼吸，等候极点的退散，然后再进入一个速度阶段。
3. 当极点来的十分猛烈之时，曾经惹起你的激烈不适，你应该渐渐的降低本人的速度，直到本人的心率恢复到一个正常的状态，切记不要强行去打破本人，这个时分你曾经没有才能去打破本人了，要做的就是维护本人不受伤，防止抽筋，昏厥。
总的来说极点很痛苦，我们遇到极点时不要慌张，更多的是调整好本人的心理状态，假如像是在马拉松这样的长跑中我们能够补充一点能量，协助本人渡过极点。
