Question

年轻人腰肌劳损了怎么治疗恢复

Answer 1

• 首先，腰肌劳损腰痛发作的时候，一定要多休息，此时不适合锻炼。

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  其次，理疗法，最简单是自己在家用热水袋热敷，还可以通过一些电疗或磁疗仪器，自己购买或去康复科都可以。

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  再次，中医的针灸、推拿、按摩等，这些疗法及上述的理疗都能起到加速腰部血液循环、祛寒、疏通经络、缓解肌肉疲劳促康复的作用。

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  此外，还有药物疗法。疼痛严重的患者都希望尽快止痛，对有明确压痛点的患者可以在压痛点打封闭，一般用激素类药物，由于副作用大，不宜多用，建议应用针对腰腿痛的中成药物，外敷的有伤湿止痛膏、活血化瘀类贴敷剂，内服的有腰痛宁胶囊，它具有消肿止痛、活血化瘀、温经通络等功效，大量临床病例证实效果很好，已被载入《中华人民共和国药典》。

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  要说腰肌劳损怎么恢复，很多患者休息加理疗或是中医类理疗，一般就能很快缓解疼痛，两三个疗程基本就能让疼痛消失。但对于疼痛稍严重些或是久治不愈的腰痛患者，腰肌劳损怎么办呢，建议加内服或外敷一些中药制剂，不仅很快镇痛，也能促进腰部更好康复，巩固治疗效果。疼痛消除后期就是康复的巩固期，日常生活小细节更要注意，做好了腰痛不容易复发，如平常针对腰部多做一些活动锻炼，但不能过度运动，注意腰部保暖，还有坐久了或站久了要多活动活动、劳逸结合等。

Answer 2

腰肌劳损治疗方法：
1、腰肌锻炼保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、中医治疗：不过一般不建议手术治疗，因为其风险比较大，一般病人可以选择{古顺、腰肌贴}，掏宝上就有，是很多病人的首选。