如何引导孩子合理宣泄情绪
如何引导孩子合理宣泄情绪
如何引导孩子合理宣泄情绪，孩子在发展过程中可能会产生不同的情绪体验，这是正常的。家长要做的就是引导孩子用合适的方法表达出来，下面分享如何引导孩子合理宣泄情绪。
如何引导孩子合理宣泄情绪1
1、发脾气
宝宝常用发脾气来表达自己对遭受不平或侵犯的不满，也会通过尖叫、哭泣、跺脚、踢腿的方式，把炽热而充满攻击性的愤怒能量发泄出去。而当宝宝脾气发作完毕之后，他又重新变成了天真可爱的宝宝。父母要做的就是，允许他这么做-当然，也要确保宝宝能用安全的方式。你可以为他设置一个“安全角落”，让他可以在那里安全地发泄情绪。
2、喜欢哭
我们常引导宝宝不能哭，认为男孩哭是“娘娘腔”，女孩哭是“软弱”。事实上，哭泣具有治疗作用。研究表明，哭泣能迅速减少宝宝体内压力激素的含量。宝宝摔倒了，哭一会儿实际上会让他缓解疼痛和恐惧的感觉。宝宝通过哭泣也能抚平他身体、情绪和心理的损伤。
3、感到害怕
很多宝宝怕黑，怕雷鸣，怕身处陌生的环境。宝宝感到害怕，通常是因为他感觉自己的安全感受到威胁。恐惧其实是一件正常而健康的事情，这时父母要给予宝宝安慰，也要允许他瑟瑟发抖。父母要接受宝宝表现出恐惧，不要让宝宝因为自己的软弱而感到羞愧。
4、磨蹭
对于急于让宝宝洗脸、穿衣、吃饭、上幼儿园的父母来说，简直没有什么事情比一个“龟速”行动的宝宝更让人恼火了。宝宝需要熟悉家庭时间表、需要不断学习掌握新技能，而这所有的项目都需要时间。而以蜗牛般的速度行动，通常也是宝宝表达不满的方式。如果他的行动总是慢半拍，不要生气，耐心地给他更多时间吧。父母最需要做地是尊重宝宝的个性，帮助他以自己的步调行动。
5、苦苦哀求
宝宝都是索求的天才，他不停地苦苦哀求，喋喋不休，直到父母不胜其烦，举手投降。然而宝宝哀求你的背后，他也在学习试探彼此的底线，并努力发出自己的声音，学习为自己的权益进行谈判。这时，让宝宝感到你会考虑他的心声和处境非常重要。父母要耐心倾听他的声音，并试着去理解宝宝。同时，制定合理的规矩同样很重要，要让宝宝知道，他的行为和诉求也是有界限的。
6、反抗
生气、愤怒、不公、侵犯……成年人有权维护自己的权益，这对宝宝同样很重要，只是我们一直被灌输这样的思想：宝宝必须服从父母的要求。如果是在公共场合，父母可以请宝宝暂时安静，同时告诉他，稍后你会倾听他的意见。如果宝宝坚定地反抗，你多说也无用，他直到发泄出来才能感到舒服。这时，你可以带宝宝离开，给他找一个合适的时间、安全的地点，让他尽情表达。
如何引导孩子合理宣泄情绪2
1、对孩子做心理训练：家长要有目的地进行心理训练，并让孩子有一个合理畅通的情绪宣泄渠道。培养孩子的耐受心理是很重要的，比如“挫折的教育”或者是“耐错的教育”。家长可以在孩子取得一定的成绩时为孩子出点难题，让孩子明白可以骄傲但不能自满;在孩子失意和沮丧时，家长也要给予孩子鼓励，让孩子能够学会平和的解决各种问题;当孩子非常开心时，家长要学会聆听孩子，与孩子一同分享喜悦之情;当孩子受挫时，家长可以让孩子单独呆一会，冷静一下，或者是通过玩耍来发泄内心的负面情绪。
2、引导孩子通过文字和符号宣泄：如果家长发现孩子有情绪时，让孩子直接表达出来，即使家长有时候并不认同，但也要接纳和理解孩子，从而让孩子感觉自己是被理解的。
3、引导孩子在合适的地方通过哭来发泄：如果家长觉察孩子背负着巨大的压力与焦虑，眼睛中涌动着泪水，但又强忍着不让它流出来。家长不妨出去躲一下，给孩子留一张字条：“孩子，想哭就哭吧!爸爸妈妈以前也经常用这种方式来缓解压力。”给孩子腾出空间，让孩子尽情地哭出来，因为眼泪也是治疗负面情绪的良药。
4、引导孩子用歌声进行情绪宣泄：有的孩子通过骂人来释放内在的情绪，家长可以带着孩子去公园或者KTV大吼几声，或者教孩子大声唱歌，让孩子把自己的`坏心情喊出来，通过唱歌不仅能宣泄孩子的不良情绪，还能提高孩子的艺术修养。
如何引导孩子合理宣泄情绪3
一、负面情绪是孩子成长必经之路
情绪没有好坏之分，只要是情绪，都是正常的。但是我们往往不喜欢负面情绪，认为那是坏东西，应该压制下去。我们尤其受不了孩子的负面情绪，内心希望他们痛快地接受任何失望，不要哭闹。这对于孩子来说，是不可能达到的境界(即便成年人也不可能做到)。其实负面情绪是上天赐给我们的礼物，它们有助于我们的生存，保护我们不受伤害。儿童对自己情绪的认识和掌控是一个漫长的过程，我们需要接纳他们的情绪，把每一次情绪体验都当作辅助他成长的机会。与此同时，我们需要牢记：孩子的情绪是他自己的管理范畴，不是我们应该负责的，所以不要因为他不高兴就觉得自己很失败。
二、帮助孩子发展负面情绪的管理技巧
在美国有些中小学，在课程中加入冥想的练习，让孩子坐下，闭上眼睛，意念集中静坐20分钟。而最近的实验发现，静坐冥想有助降低一个人的焦虑感，而且能够强化注意力的集中，进一步地提升学习效率。像这些设计得当，适合孩子的放松技巧，早早学会，对他们未来的抗压能力就会有所帮助。
父母可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好，来帮助他们排解压力，例如带孩子一起体育锻炼，画画、唱歌等。心理学上的研究显示，做运动是极佳的疏压方法之一，持续做有氧运动20分钟以上，会促进大脑中脑内啡的分泌，因而在生理上起到舒缓压力的作用。
三、怎样安抚孩子的负面情绪
当孩子明显表现出这些负面情绪时，父母最常用的处理方式是安慰、劝导、解释等，可结果往往是徒劳无功。其实，安抚的最重要功能，是让孩子感受到你真的体会他内心的痛苦和烦恼，也就是所谓的同理心，这样他才会接受安抚。
