Question

焦虑症一直吃药，心里老是有一种惶惶不安怎么办？

Answer 1

我并不是一个专业的心理相关公众号，也不是医生，我只是个经历过焦虑症的过来人，想给你说说我的经历。被诊断为焦虑症让我吃药的前一段时间，我也是各种担心，就没有吃，后来有了焦虑加重的症状，后面坚持吃药，并没有发生我担心的那些事，没有明显副作用，也没有药物依赖。其实焦虑症就像我们发烧感冒吃药一样，吃其他的药我们并没有担心，一方面是生这种病的人很多，这些药都是被很多人验证的，而焦虑症的患者少，我们积累的经验少。另一方面，焦虑症本身也会让我们惶惶不安，不光是吃药，其实其他方方面面的焦虑，都不安。我的建议是，找正规医院，有经验的医生，确诊了就安心好好吃药。此外，一方面不要着急，咱们慢慢来，总有一天能战胜它；另一方面要找到负面情绪的发泄口，运动就是非常好的方式。

焦虑症一直吃药，心里还是老有一种惶惶不安的感觉。不知道你具体吃的是什么药？有没有去医院进行正规的诊治，是不是在按照医嘱服药？惶惶不安也就是我们常说的心慌，很可能还是你的焦虑症状没有控制住，虽然焦虑症状一般不会很严重到严重影响日常生活的程度，但不得不承认，焦虑症状很难迅速缓解，更多的是在自我心理的调整下再缓慢改善的。

焦虑症其实和其它很多精神障碍疾病有些不同，在发病因素上，可能 社会 心理因素所占比例更大，而且焦虑症的患者中，很多时存在明显的性格基础的，也就是既往也是个容易着急上火的人，遇事容易紧张，过分担心，常常因此辗转反侧，彻夜难眠。所以，在我看来，焦虑当然也有其生物化学因素，但如果说焦虑症的本质，我还是比较认同偏心理方面的问题。

比如同样一件事，对于很多同样性格，同样年龄， 同样程度的人，却有截然不同的体验，如果你是个学生，明天就要结业考试，有的人紧张的整夜睡不着觉，有的人完全不紧张，有的人虽然紧张，但除了反复看书，按时睡觉，没有其它影响。通俗的讲“考试”对于我没有那么严重焦虑的属性，对于他可能有“焦虑”的属性，对于你有严重到无法入睡的“焦虑”属性，所以问题出在你的心理问题。

药物治疗一定会改善焦虑的，一般我们选择SSRI类的抗抑郁药物来治疗焦虑，当然也可以+用单纯的抗焦虑药物盐酸丁螺环酮。虽然我也说焦虑是心理问题，可以自己调整，但焦虑毕竟会感受到困难和痛苦，所以没有必要硬挺焦虑情绪，只能加重患者痛苦体验，最好的办法还是正确的药物控制焦虑和痛苦体验的同时，积极进行心理治疗，调整焦虑心态，做到顺其自然，为所当为，学会接受改变，接受焦虑事实。

我从事心理咨询工作这么多年了，一直有朋友问我抑郁和焦虑了，吃药吗还是怎么办？

我首先从本能心理学的角度给你解释一下抑郁和焦虑是怎么来的？抑郁和焦虑都是个人遇到了现实或心里的较大困境，走不出来，导致的一系列不良情绪行为生理反应，也就是说焦虑有焦虑源，也就是引起焦虑的生活事件，所以要解决这个问题，要从困境入手，困境往往是错误认知导致的，因此要通过谈话了解遇到了什么事情，分析什么样的思维和认识观念的偏差，纠正这些偏差，可以走出焦虑。

吃药可以稳定暂时的情绪，但是对困境没有一点作用，所以不能光吃药，还要接受像我这样的专业心理老师的一对一的心理疏导。

我是5分钟心理，非常高兴回答您的问题。

如果一直在服用抗焦虑药物，心里还是有一种惶惶不安的症状出现，你可以去原来给你诊断病症的医院进行复查，重新评估，也是为了防止病情加重，和医生协商是否可以调整治疗方案，或更换其他抗焦虑药物。另外还可以通过自我调整，或找心理咨询进行疏导。

其实焦虑是很普遍的现象，每个人都有焦虑情绪的体验，只不过这种焦虑情绪过度的体现也就形成病症了，焦虑症状的出现，确实给我们的生活和工作，都会带来很大的影响，患者的痛苦也就更不用言说了。

造成焦虑的主要因素， 基本上包括个人的心理因素、 社会 因素、环境因素等是比较泛化的，但主要还是我们个人的认知所形成的意识思维出现了偏差，也就是说当我们焦虑症患者所处的环境、情景或人，所做出的评估是与当时的实际状况有差距是不符的。

比如 当我们处在一个环境或情境中，而这个环境并没有能够构成对我们有伤害的因素时， 而我们由于意识思维的偏差，而做出了可能对我们有伤害的因素存在，造成我们焦虑、害怕或恐惧的形成。

包括别人在交谈的时候或是无意中看了自己一眼，尤其是某些言语可能我们听了以后会不自觉的延伸到自己身上，认为这些语言都是说自己呢，或是自己某些地方有问题，这时也会产生焦虑情绪。

所谓不过度的焦虑，是我们每一个人都可能有的，比如我们在等待一个人需要办一些急事，但等了许久还等不到这个人，就会产生焦虑情绪，但是当等待这个人出现以后，这种焦虑情绪会很自然的平复消失了，当然有可能会在我们心里产生不满的情绪，但也随着时间或者这件事情办完了以后逐渐消失了，这是都是正常的焦虑体现。

而焦虑症的患者却恰恰不同， 他们能够将焦虑的情绪不断的延续下去，甚至可以将这些焦虑情绪延伸到方方面面，并且不断的将焦虑增加， 这就是内心所产生的反应所造成的意识思维的偏差而形成的。

所以， 焦虑症患者如果能够调整好自己的认知所形成的意识思维，对所处的环境情境或者人能给予正确的评估， 这样焦虑情绪也就相对减少了很多，甚至是消除。

患者对于自己在什么情况下容易产生焦虑症状发作，就应该主动的回避，尽量少接触这些环境或者情境，或者人， 其实焦虑时刻不在，只要不过度，不让焦虑造成我们植物神经紊乱，没有出现躯体上的反应，例如恶心、呕吐、心悸、呼吸困难等 ，通过自我调整，慢慢都能恢复正常。

如果现在被医院已经诊断为焦虑症，应该遵照医嘱，不要停药，按治疗期主动配合治疗，有条件最好是配合心理治疗或疏导，学会如何应对焦虑症状的发作和减少产生焦虑的因素的方式方法，对治疗会有很大的帮助。

焦虑症是心理疾病，俗话说得好，心病还须心药医，药物治疗是一方面，自己的因素非常重要，自己放不下，自己想不开，别人很难救你，你要知道，你的担心，百分九十是不会发生，另百分之十是你决定不了的！人生不满百，常怀千岁忧！想那么多干啥，心大了，一切都小了！焦虑很多是担心自己不行，实际上，你行，你一定行！

也可考虑以下非治疗方法:

　　1、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　2、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　3、大笑：在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

　　4、哭泣：哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

　　5、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的 健康 。

　　6、音乐：很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

　　7、 体育 锻炼：包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么

我是严重焦虑症，心态无法控制，烦燥，急一点芝麻大小的事，就急得鸡飞狗跳，总不能平静，像一把锁打不开，心情低落，，严重失眠，入睡困难，睡也睡不到半小时就醒，人都快崩溃了

焦虑症主要不是心理因素，必须药物治疗。我是焦虑症，己吃药治疗五年，疗效很好，目前仍然吃药，但已无症状。我的经验是患病用药一个月后仍无效果的应当换药。我的大夫告诉我说，很多药都会对少数人无疗效。治疗焦虑症不可只短期治疗就停药。

焦虑本来就不是器质性病变，完全是心理问题。吃药能治心病那就是胡扯，说胡扯也是方便说，一切唯心所现，也许因为一念无明就认为吃药能够治疗这种焦虑症，还真会有作用。可是是药三分毒，焦虑症即使吃药有效果但是不能保证其他器官会不会收到伤害。既然是心病那就要心药医。如果一个人生死都不怕还有什么好焦虑的呢！

焦虑症根本不是心里毛病，也不存在走出走不出问题，焦虑症是人的脑神经出问题了，需要药物治疗，根本不可能靠心里医生治疗，

为什么西方很多人有宗教信仰？因为透彻的信仰可以使人心神安宁，这种作用是任何药物都无法匹敌的。当然，信仰不一定是宗教的，你无比信仰马克思主义，也是可以有同样效果的。所以，信仰也是治愈焦虑症恐惧症的终极利器，只不过很多人做不到彻底的信仰，更多只是假信仰和真怀疑，那就无效了。