你们都是如何戒烟的呢？
戒烟对人来说是一件难事，每当下定决心戒烟，过一段时间，当烟瘾犯了之后，还是忍不住吸上两口，曾经我父亲也喜欢肢弯拿吸烟，后来慢慢的戒掉了，下面我分享一些方法，希望对你有些帮助。
强化戒烟意识
戒烟一定要加强自身戒烟意识，反复提醒自己吸烟的危害。通常情况下，在戒除烟草后的4～6月，烟瘾会逐渐消失。
改变周边环境
戒烟需要消除自身紧张情绪，改变自身环境，在触手可及的地方不要放置香烟和吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟等，减少“条件反射”。
营造无烟场所
在开展相关活动，例如工作、吃饭、娱乐时，可以选择一些无烟环境，例如商场、电影院、博物馆等地，就餐时尽量选择无烟区进餐，不为吸烟创造机会。
药物替代疗法
若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功，如鼻腔喷雾剂、贴在皮肤上的膏药等。
针灸耳穴戒烟
可以采取针灸治疗，尤其是针灸耳穴有助于提高戒烟成功率，减轻戒断反应。
针灸常取用神门穴镇静安神，配伍合谷清热、肺经穴位止咳化痰、脾胃经穴位健脾和胃化痰等。此外，甜美穴为戒烟特效穴（位于腕背部列缺穴与阳溪穴连线中点），因刺激此穴位后患者产生甜美感觉而得名，对戒烟有良好的效果。
耳穴治疗的辩证原理同上，取神门穴镇静安神，取肺、口、脾、胃、内分泌以及皮质下，通过闹敬经络调节人历搭体平衡而达到戒烟目的。
中医辩证论治
根据患者不同的临床表现，辨证论治，分别立方。对肺瘾证，以咳嗽、咯痰等肺系症状为主要表现，治宜调补肺气，滋养肺阴；对心瘾证，以心悸怔忡、不寐等心系症状为主要表现，治宜补益心血，养血安神。
治时也可以配制药茶，以鱼腥草、薄荷、远志等代茶饮。
为了自己的健康，也为了家人的健康，下定决心，就一定能戒掉。
前言：
江山易改本性难移棚缓，可是很多朋友都说戒烟可比改变本性都难呢。我想这多少有点夸大了，但是不得不说戒烟是需要考验一个人的耐力和毅力的。戒烟不是件简单的事情，但是也不至于是一件特别难的事。
我的爸爸和我爷爷一样，都属于是老烟枪了。考虑到自身和家里人的身体原因，我爸爸开始下决心戒烟。当时我还感叹道：做这个决定真的属实不易啊！（对于一个抽了几十年烟的中年男人来说）漫长的戒烟过程开始是极其煎熬的。我爸说没烟的日子挺难受的，就像是身边少了点什么。过年家里来了好多亲戚，大人们聊天的时候可谓是烟雾缭绕哇，人手一根烟，我爸差点半途而废，当我看见他快点着手里那根烟时，我迅速递给他一支口香糖，给了他给眼神暗示。哈哈，别说还真的挺奏效的。从那次之后，每次我跟我爸爸出去，见到他的朋友们递烟给他，他都婉言拒绝说：“已经戒了”。
一、知晓吸烟的严重危害，主动戒烟。
我问他说是怎么彻底戒掉的，他说了一些方法，我觉得还靠谱的。我又问：“为什么穗漏那次阻止你以后，之后就再也没吸了？”我爸说道：“因为戒烟这件事是我自己决定要戒的，没有人逼我，我心里清楚它的危害，那次有侥幸心理罢了，然后你一提醒，加之口香糖转移一下我的注意力，其实也就没那么想吸烟了。”
长期吸烟除了引起冠心病、猝死、肺癌等多种疾病，还会危害他人的健康。再者主动戒烟和被动戒烟是有本质区别的，想要彻底戒烟，还是要出于本心。
二、循序渐进，有计划地戒烟。
戒烟不是一两天的事，戒烟者应该循序渐进的戒烟。
比如按照目前吸烟的量和频率逐渐减少，比如两个星期以内将自己吸烟的量、吸烟的频率降到一半左右。我爸说，他花了挺长时间来适应的，起先他一天能抽一包的量，下决心戒烟后，从一包到半包，到一天三分之二包……也许慢慢来没那没难受吧。
三、借助一些小技巧，转移注意力。
在这个烟量减少的过程中，是需要一些东西来替链族模代减少的烟的量的。我爸就是，他想抽烟了，就喝茶，或者搬点我的零食去转移自己的注意力。以此来慢慢减少对香烟的依赖。还有，就我了解到：重复的深呼吸，也有缓解压力的作用。减少咖啡因和酒精的摄入，经常刷牙保持口腔清新也是戒烟的好办法。
结语：
吸烟有害健康大家都知道，希望大家认识到它的危害性，主动出击，相信自己一定可以戒烟成功。
我最怕最怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。
我也是其中的一份子，烟龄也有10年了，但我现在得到了解脱。吸烟者都有一些固定的习惯，例如：起床一支烟、饭后一支烟、睡前一支烟、压力大的时候来一支、无聊的时候来一支，这些都统称为心瘾。这些行为通过长期的重复，已经形成乎信习惯。
如果吃完饭后不点一支烟，全身上下都不舒服。吸烟者都有一些固定的习惯，例如：起床一支烟、饭后一支烟、睡前一支烟、压力大的时候来一支、无聊的时候来一支，这些都统称为心瘾。这些行为通过长期的重复，已经形成习惯。如果吃完饭后不点一支烟，全身上下都不舒服。
我们戒烟一定要快!狠!准!也就是说戒烟讲究速度，一定要狠得下心并且要选择准确的戒烟方法，否则适得其反!在我们的日常生活中，有很多细节都需要注意，很大疾病或健康隐患都是由这些小细节导致的。一些小习惯一旦养成，长时间下来，将会导致对人的身体健康有很大的伤害。
我们要明白吸烟是尼古丁上瘾，它不是习惯，也不是爱好。戒烟不是牺牲爱好，而是饿死毒瘾，走向自由。你只有收获，没有牺牲。
我们早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。
然后可以每天记录一下，每天记录自己戒烟后的身体状况，了解自己戒烟后身体的反应。根据身体的戒断反应及时调整自己的戒烟计划，避免因戒断症状引发其他的身体疾病。
最后，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬岁弯轮烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一闹毁口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。
我们每个人都想尽力过得好，开心一点，无忧无虑一点，单纯一点。无所谓温柔也无所谓倔强，一个人呆着时，听点音乐打发一下时间，悠扬的旋律缓缓围绕自己，投入整个身心去感受去体会音乐里的世界。
作为一个从初中就开始抽烟的烟鬼，想要戒烟是很难的，从高中到大学，陆陆续续的戒过几次烟，也不是说没用吧，对我的话，就是效果不是很好，但是或许对你有用，以下就是我用过的方法
1.喝水戒烟（我感觉这是在胡说八道）
就是说如果你想抽烟了，那就使劲往嘴巴里面灌水，让水把自己的肚子填满，让肚子有一种饱腹感，这样就不会有抽烟的想法了。
刚开始戒烟的时枣滑候，我就是这样做的，我灶吵寻思还有这么简单的方法就能解除烟瘾，结果是什么，结果就是我喝了一肚子的水，还是想过嘴瘾，想抽烟，然后一边抽，一边吐水，但是有蛮多人还是有效果的，只是对我不起作用
2.零食戒烟（我觉得还是挺有用的）
想抽烟，主要是想嘴里有点东西，过过嘴瘾，可以买点，薯条，棒棒糖，瓜子花生啥的，等到你想抽烟的时候就可以吃，这样来抵消你抽烟的想法。
对我还是有点用的，我给自己买了口隐岩侍香糖，想抽烟就嚼口香糖，持续了几个月没抽烟吧，但是口香糖不能停，停了又抽上了，就意义不是很大吧，不能从根源上把烟戒掉。
以上方法烟瘾不是很重的话，可以试试，或许有用，但是像我有这么长时间的烟龄，效果不是很大
3.女朋友监督戒烟（兄弟集美们，这是真有用）
大学谈了个女朋友，非常不喜欢烟味，奈何答主又非常喜欢，当初追她的时候硬生生的憋了两个月没有抽烟，为的就是不让她看出来我会抽烟，追到手了，长长的呼出一口气，脑子里想着，终于可以抽烟了，没想到，成为我女朋友给我提的第一个要求就是——戒烟，最终在她的不懈努力下，我成功把烟戒掉了。
如果你也有这样一个女朋友（男朋友），那成功率99%。
我是十七岁的时候开始抽烟的，大二那一年冬天咳嗽的厉害，但就是咳不出来，那是我第一次想戒烟。后来陆陆续续戒了几次，到现在也有两年没碰过了。根据我的经历来说，可以总结成以下几点——①切身感受到吸烟的危害，找到一个强有力的戒烟动机；②戒烟的时候想尽一切办法忘记自己在戒烟，忘了有抽烟这回事；③从戒烟开始，就直接戒断，一根不抽；④戒烟要找一个契机。
一、切身感受到吸烟的危害，找到一个强有力的戒烟动机🍭
有一次带着对象在广场玩，玩累了我俩就在长椅上亲亲抱抱，她就搂着着我的脖子说“乖乖，我永远爱你”，当时我们已经见过父母订婚了，感觉那一刻就是活到现在最幸福的时刻。当时的第一想法就是我得永远陪着她，我不能比她先走，就是在那一刻我开始惜命、开始戒烟，那一次戒烟也是最后一次戒烟。
二、戒烟的时候想尽一切办法忘记型启自己在戒烟，忘了有抽烟这回事⛱
这还是我对象告诉我的，我就把身边所有可以接触到的烟、烟灰缸、打火冲租森机还有电子烟等这些东西都处理掉了，舍不得扔的也都送人了。努力让自己忙起来，尽量避免空虚寂寞无聊，多和家里亲戚朋友走动，多安排点室外活动，打扫房间收拾厨房，反正就是自己给自己找活干，尽量别闲下来。你无法在被戒烟念头折磨的时候真正戒烟，就像你失眠的时候越想赶紧睡觉就越睡不着。这个“戒烟”的想法本身所引发的焦虑，恰恰就是导致你再次拿起香烟，无法长久戒烟的原因。
三、从戒烟开始，就直接戒断，一根不抽💡
别信他们说的“减量法“，说到底就是一种妥协，一直拖着，直到有一天不想戒烟了，就彻底失败了。有人说是为了减量法可散亩以消除戒断反应，我想说只要是戒烟，戒断反应就必然会产生。想做成一件事，怎么可能不付出一些代价呢？有一次曾经好不容易戒了3个月，一次和同学一起出去吃饭，玩的太嗨了，就抽了一颗。之后就一发不可收拾，之前的难受都白挨了。从那以后我想戒烟的时候就告诉我自己“我的意志力很差，我就只能一颗也不抽。”
四、戒烟要找一个契机🌵
比如说正好感冒了，抽烟都没有滋味，这样的话在没有难度的情况下就可以戒几天烟了，这相当于最难的关已经过去了。我相信大家第一次有戒烟想法的时候都是生病的时候，那我们正好可以趁这个机会戒烟。生病的时候不断的告诉自己，都是因为抽烟才让我这么痛苦，都是因为抽烟才让我花这么多钱，就这样不断给自己心理暗示。当病好的时候，会对抽烟有一种厌恶的感觉，然后乘胜追击就会简单一点。
戒烟成功的时候是无声无息的，去年十月份有一天早上八点有第一节课，我一出宿舍楼，然后猛吸了一口空气，当时东北那边已经挺冷了，那一口冷气直接吸进肺里，说不出的舒畅，从那以后我就感觉再也不会吸烟了。
