Question

人到老年后经常去慢跑，有何好处？长时间慢跑有何好处？

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Answer 1

如今，人们对手机、电脑等电子产品的依赖性非常强。然而，电子产品在给人们带来便利的同时，也给大家带来不小的健康隐患。由于大量运动时间的减少，肥胖、疾病等亚健康问题日益突出。只有经常性的运动才能使我们的身体恢复健康。在众多运动中，慢跑是大多数人的首选。

为什么慢跑如此受欢迎？经常慢跑对健康有什么好处？

1. 改善睡眠，提高睡眠质量。

适度和适量的慢跑可以使我们的身体有轻微的疲劳感。在完成一天的工作后，我们躺下后很快就会睡着。经常通宵达旦地睡觉，深度睡眠将占你总睡眠时间的很大比例。如果你长期坚持慢跑，以前睡眠不好的人就会有越来越好的睡眠。同时，第二天醒来就会精神饱满，精力充沛，体力充沛，能保持一整天的活力。

2. 锻炼心肺，提高心肺能力，延长心脏的寿命。

经常慢跑可以锻炼我们的心脏。它使心肌越来越有力，扩大心室，增加血容量。心脏越强大，我们在运动时的心率就越低，休息时的心率也越低。许多人在慢跑前的静止心率可能是每分钟90次左右。经过几年的慢跑，休息时的心率可能下降到每分钟50次左右。我们的心脏是有寿命的。它在我们的一生中大约跳动25亿次，心率的下降意味着我们的寿命更长。

长时间的慢跑还能锻炼我们的呼吸系统。由于我们的呼吸肌肉得到了锻炼，我们能够在同一时间吸入和呼出更多的空气，从而增加空气的交换。肺活量大大扩展，即使在最剧烈的体力劳动中，我们也不会像以前那样喘不过气来。

3. 加强膝关节。

这是因为慢跑刺激了上下骨软骨的润滑。润滑液总是充满了关节腔，防止上下关节之间的摩擦。而且血液循环为我们的半月板送来源源不断的营养，使半月板长期得到营养。我们的半月板始终保持着年轻和活力。研究表明，与那些长期久坐的人相比。经常慢跑的人患骨关节炎的风险要低三倍。

Answer 2

可以帮助自己的身体机能自动恢复，可以让自己的身体免疫力提高，可以让自己的身体更加健康。长时间慢跑的好处就是可以调整自己的呼吸系统，可以让自己的呼吸变得更加高效，可以提高自己的免疫力，可以提高自己的肌肉力量。

Answer 3

有利于身体健康，提高身体的新陈代谢，提高血液循环，减少疾病的发生，减少脂肪；长时间慢跑有利于血液流动，增加血管弹性，提高肺活量，提高换气能力，强身健骨。

Answer 4

可以增强老年人的抵抗力，也可以增强老年人的免疫力，也可以帮老年人预防心血管疾病，心脑血管疾病，高血压疾病，高血糖疾病和感冒疾病的发生，也有助于老年人的身体健康，也有助于老年人的身体发育。