Question

我们如何克服社交恐惧症 -？

Answer 1

社交恐惧其实它的核心症状就是显著持续的害怕，在公众面前可能出现羞辱和尴尬的社交行为，担心别人会嘲笑，负性评价自己的社交行为，并在相应的社交场合持续的紧张或恐惧，在别人有意无意的注视下，患者会更加的紧张不安，不敢抬头，不敢与人对视。社交焦虑障碍或者是说社交恐惧症，它的治疗主要是认知行为治疗，我们会发现许多患者在疾病过程中，都能够学会如何回避令他们产生恐惧的事物，而不影响自己的日常生活、社会功能。行为疗法是治疗社交恐惧症的首选的方法，对恐惧环境的系统脱敏疗法和暴露疗法。等。
1.进行积极的自我暗示：树立自信心，要从内心接纳自我不足之处。不断告诉自己，社交恐惧症的情况是可以克服的。从而变得更加乐观。
2.尝试社交：强迫自己改变现状，多带自己出门，先从人少的场景开始，找到方法，然后循序渐进，再过渡到大范围的社交。
3.自省：每天把与人交往过程中，做的好的地方记下来，反复的思考，反复的练习，然后逐渐的提高自己的自信心。
4.心理治疗：包括支持性心理治疗、认知行为治疗以及动力性等心理治疗。疗效最肯定的是认知行为治疗，常用技术包括暴露、认知重建和社交技能训练。另外，团体心理治疗也有效。

Answer 2

可以去参加一些社区的活动做一些志愿者什么的慢慢的培养自己的性格让自己变得开朗活泼起来