为什么熬夜,反而越熬越精神?该如何快速进入睡眠?

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菠萝味hero
高能答主

2022-04-25 · 热爱生活.
菠萝味hero
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在现在这年代,其实很多年轻人都有熬夜的习惯,每天晚上熬夜并不是用来工作和学习,大部分人熬夜可能是因为打游戏,刷视频或者追剧,经常熬夜会影响我们的身体健康,会导致我们的免疫力下降,会出现一些眼部的疾病,保持充足的睡眠,对于我们的生活非常重要。

一.熬夜越来越兴奋的原因

很多人在熬夜之后发现,过了一定的点,自己越来越精神,根本不能进入睡眠状态,尽管自己闭上眼睛一个小时也不能进入睡眠,用尽各种各样的方法,也不能入睡,出现失眠的状况。在熬夜时,大脑会促进多巴胺的分泌,多巴胺是位于中脑边缘的一种神经递质,能够为机体提供能量和兴奋感,这也就是为什么熬夜之后越熬越兴奋的原因。

熬夜对身体坏处特别大,长期熬夜会损害我们的身体健康,熬夜之后,我们的食欲越来越好,会导致暴饮暴食体重增长。眼睛长时间处于一个疲劳的状态,会容易出现一些眼部的疾病,患上近视眼等。因此,我们要重视自己的睡眠质量和睡眠时间

二.快速入睡的方式

其实有的人有睡眠方面的困扰,这时候可以选择在睡觉之前听一听轻音乐,这样能够让我们的身心得到放松,比如听雨声或者流水的声音,山间鸟叫声等。也可以适当的做一些轻运动,比如练瑜伽,能够让我们的身体在很大程度上得到放松,还可以在睡觉之前喝一些热牛奶或者喝一喝小米粥,具有安神的功效。

保持充足的睡眠,对于我们的每一天都非常重要,因此,我们要在十点到11点之间进入睡眠,在午夜时进入深度睡眠,保持良好的睡眠,提高我们的生活质量。

阿斯达岁的说66
2022-04-26 · TA获得超过1571个赞
知道答主
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因为每天晚上的11:00~00:00是一个肝胆休息的时间,也是一个排毒的时间,如果这个点你没有休息,那么就会越来越精神,也就会很难入睡;睡觉前半小时不要看手机,不要做太剧烈的运动,睡觉之前可以喝一杯热牛奶,也可以用热水泡泡脚,或者是听一些比较舒缓的音乐,都是可以快速的进入睡眠的。
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有知居
活跃答主

2022-04-26 · 策划专员
有知居
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其实这种现象类似于回光返照,并不好,对身体有很大的伤害,熬夜不管是长期看来还是短期看来都不是一件好事,它对身体会造成很大的伤害,而且这种伤害很有可能是不可逆的,恢复起来是非常不容易的。
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涂鸦呀呀yg
高能答主

2022-04-25 · 答题姿势总跟别人不同
知道小有建树答主
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是因为熬的夜越长,你的褪黑素就发挥不了作用,褪色素没有了,你就越来越精神。在睡前可以喝牛奶的。
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