Question

怎样才能不失眠

Answer 1

失眠相对于多数病人都会比较痛苦，也会带来很多不良的影响，失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦会晕沉沉，所以需要注意以下几个方面：
1、要调整心态，很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好，所以白天有所思夜晚就会睡不好，做梦甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有规律休息，很多年轻人到深更半夜还不睡觉，所以熬夜会打乱生物钟，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要观看过于兴奋或者悲观的电视剧、电影；
4、饮食要清淡，晚餐不宜过饱，睡前避免饮用咖啡或者浓茶；
5、可以使用一些安神的中药泡脚，但要到正规医院开药；
6、采用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心、肾，还可以用穴位贴敷手上的神门、内关，还可以进行针灸、推拿；
7、严重失眠时需要服用药物，中药包括酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等加减治疗，但是药物使用必须到正规的中西医院就诊，由具有相关资质的医生开具，辨证施治，合理使用。

Answer 2

一般来说，富含色氨酸的食物可以降低大脑兴奋性而促进睡眠最常见的有牛奶和蜂蜜水以及食物是小米玉米豆腐含色氨酸，晚餐加1些小米玉米，可以改善。睡眠。
此外，南瓜子仁，腐竹豆腐皮虾仁紫菜黑芝麻等蔬菜中，虽然酸含量也非常的高，富含维生素b的食物也可以消除烦躁，改善睡眠，主要有燕麦大麦糙米全麦面包饼干面包饼干等麦类含钙磷镁的食物有助于放松神经，主要有牛奶，蜂蜜水，等等富含微量的元素可以改善睡眠。

Answer 3

对于失眠要做一个生活上的调整,首先知道睡眠不好不是一个病,它不会导致出现任何的疾病。有些人非常担心、害怕睡不着觉会不会得癌症,这是不可能的。 养成一个习惯,困了才上床,不困不要上床,不要到点就躺在床上等着睡,这种往往睡不着。只有困了,什么都不想,上床倒头就睡,这种才能快速睡着。另外,白天不要过度的补觉,到点醒了就坚决离开床。白天如果困,喝点咖啡、茶提提神。到中午可以略微休息一下,午睡不要超过半小时。到了下午,就不要喝任何带有兴奋性的、刺激性的饮料或者是酒精,到晚上保持静默心态，就会帮助你走进梦乡。

Answer 4

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最好建议您不要吃yao，因为是yao三分毒到时对ya

o物会产生依赖性，不吃yao就睡不着就更加伤身体了！
入如果是女性的话，您可以在睡前做做瑜伽既能塑造体

形也能有助于睡眠哦。在睡觉一小时前最好不要吃带

刺激性或印人兴奋的食物，像咖啡、茶、辛辣的食

物、巧克力等。最重要的是保持一个良好的心情不要给自

己太大的压力。有条件的人士也可以选用一

些有助于睡眠的保健品，目前最常用的是迈特宁。迈特宁配方中特别加入维生素B6，能够改

善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的

机能状态，提高机体免疫力。除服用迈特宁以外，平时应该培养起较好的生活习惯，

如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于恢复均有很好的帮。
希望以上能

够帮助您，有一个好的睡眠！

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