Question

怎样游泳才能有效锻炼身体？

Answer 1

游泳是有效的能提高心肺功能，游泳时要克服水的助力，运用较多的体能，使心率加快，输出量增加，坚持长期游泳锻炼的人，心里收缩有力，安静时缓慢，心血管系统的到提高，从而达到健身效果，

关键是坚持，其实这个对于所有运动来说都适用的。

你如果每周坚持三次，每次1KM，运动完不吃夜宵，2个月左右应该效果很明显的。

一定要注意，这样的强度你肯定会觉得累，每天都注意休息，保证8小时睡眠。