Question

跑步拉伤肌肉、韧带，该怎么办？ 正确的处理步骤是什么呢？

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Answer 1

大家好，运动和锻炼对身体具有一定的好处的，那么通过运动我们可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，有些人在做运动的时候呢，不注意运动的方式，很容易因为运魂力过猛，或者是错误的发力，从而导致肌肉的拉伤，那么一些人在跑步时拉伤了肌肉或者是韧带，面对这种情况应该如何处理？那么正确的处理有四步，帮助身体快速的恢复。

第一步，当遇到肌肉拉伤或者是韧带拉伤时呢，一定要立即停止运动，那么在拉伤的地方使用冰带冰敷，那么在冰敷的同时呢，一定要在拉伤的部位放置一块毛巾，以免过于冰凉，对身体造成不必要的伤害，那么使用冰敷可以帮助缓解疼痛的肿胀，让我们的局部的血管得到收缩，减轻血肿。

第二，最好进行正确的包扎，那么在包扎的时候呢，使用弹力绷带，可以由远到近的进行涡旋式的爆炸，同时也要注意它的松紧度，大约有一指距离即可，同时还要观察身体四肢远端的症状，避免包扎的过于紧迫，造成血液运转不良的情况发生。

第三，接着需要抬高患者拉伤的一侧，最好将高度抬的超过心脏，从而帮助血液的回流，减轻受伤部位的肿胀。

第四，最后一定要观察拉伤部位以及周围的具体变化，如果症状没有得到缓解，反而还加重了，就需要及时的就医进行治疗，避免引发就会严重的并发症。那么通过以上的操作步骤，相信我们在护理拉伤的情况有一定的基础了，为了避免这种情况发生呢，我们在做运动时一定要科学的运动，运动时热身和运动后的拉伸都是必不可少的，那么做运动要选择合理的量，不要超过过多的极限，让身体处于疲惫不堪的状态。

Answer 2

可以接受理疗，轻度按摩一下，不要再做剧烈运动了，先停下休息几天，可以坐在沙发上面，把腿放在沙发上，轻轻的按揉

Answer 3

跑步出现腿拉伤时，应立即停止活动并注意休息，避免加重拉伤程度。可在72小时内局部间断冷敷后再行热敷，以减轻疼痛和肌肉痉挛。

Answer 4

跑步如果拉伤肌肉，韧带，我们第一步需要坐下来，然后放松肌肉，按摩肌肉金额慢慢的冰敷或者热敷，让肌肉放松下来就行了。