Question

失眠常见于老年人，老年人彻夜失眠如何改善？

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Answer 1

老年人的腰腿不怎么灵便，所以不适合睡太软的床。因为软床不能很好地支撑人体的重量，人一睡上去就会陷下去，这样容易增加腰酸背痛的程度。比较适合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床时，最好是将床垫稍微铺得柔软些，这样就不会咯骨头了。

一、老年人彻夜失眠如何改善

每天坚持适量的运动。退休后的老年人，基本上活动是很少的，而人缺少活动，对睡眠是有影响的。因此，老年人多到外面走动一下，逛一下公园活动筋骨，以让身体的肌肉得到锻炼。另外，多亲近大自然，新鲜空气，来提高睡眠质量。形成固定的睡眠时间。步入老年后，休息时间基本上变化不大，所以就不要随便打乱作息时间。该到那个点睡觉，就不要再去做别的事情了，以让自己的生物钟可以固定下来。人的头部有很多的穴位，如果将头部进行按摩，可以起到刺激穴位、促进血液循环的作用。所以睡前梳一下头发，可以缓解头脑的疲劳，更快进入到睡眠。

二、失眠的原因

一般比较常见的原因就是自身的因素造成，白天有不开心的事情或者有重要的事情，以及对一些事情的想不开、受到事件的刺激等等，造成晚上彻夜失眠。还有就是环境的因素造成，环境过于吵闹，体温过高或者过低，都会导致失眠。还有就是自身器质性的其他器官的疾病，包括消化系统的不适症状，如腹痛、腹胀、腹泻等会导致失眠，还有心脏不舒服，如心悸、胸闷、胸痛等也会导致彻夜失眠，以及泌尿系统的症状，如尿频、尿急、尿痛等，都会引起彻夜失眠。

彻夜不眠，一定要去医院检查血常规，脑电图，排出颅内出血，脑梗塞，脑供血不足，血流缓慢等能引起失眠的疾病。失眠还与精神因素有关，工作压力大，情绪过于激动，心中有事没有解决，抑郁，焦虑，环境因素等有一定的关系

Answer 2

老年人彻夜失眠对身体是不利的。若想改善失眠状态，应该在睡前泡脚，这样可以放松心情，血液循环也会得到改善。睡觉时不要想任何事，要营造一个温馨安静的睡眠环境。可以吃几粒桂圆，吃桂圆对失眠是有些效果的。如果失眠还是无法缓解，就要到医院开些药吃。

Answer 3

可以在晚上的时候吃一些促进睡眠的食物，有一个非常好的睡觉习惯，适当的吃一些药物来改善睡眠，这样都可以让自己的身体更好一点。

Answer 4

睡前可以用热水泡脚，睡前喝一杯牛奶，睡觉之前不要吃太多，屋里温度要适宜，环境要安静。