Question

消除疲劳补充哪种维生素效果好？

Answer 1

消除疲劳可以补充维生素c、维生素a，特别是维生素b，可以改善三大物质的代谢。有效缓解疲劳。容易疲劳的人可以吃维生素b，维生素b可以缓解压力，营养神经，有利于将体内的垃圾排出体外。在服用维生素b的同时，饮食上要多吃一些含钙比较高的食物。

Answer 2

  人体疲劳是因为消耗体内贮存的糖原而产生乳酸所引起的。为了补充体内所需的能量，必须摄取足够的含有三大产能营养素（糖类、脂肪和蛋白质）较多的食物，同时还须摄取将这些营养素转换成能量所不可缺少的维生素。在维生素家族中，维生素B1、C、E和泛酸等都是参与产能营养素体内代谢的物质，与机体能量的产生密切相关。
  维生素B1能促进体内糖代谢，使糖代谢中间产物丙酮酸彻底氧化，提供机体所需要的能量，消除疲劳。摄入维生素B1最能发挥消除身体疲劳的作用，可减轻疲劳时肌肉酸痛、精神不振等症状。每次食用维生素B1约100毫克，其中以丙硫硫胺形式的效果最好，且维持作用时间较长。
  另外，维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

Answer 3

抗疲劳可以吃维生素，现在的生活工作压力大，精神紧张，可以吃维生素c，维生素a。

Answer 4

抗疲劳可以吃B族维生素。B族维生素家族非常的庞大，有维生素B1、维生素B6、维生素B12等等，这些B族维生素都可以缓解压力、营养神经，有利于将体内的代谢垃圾过快的排出体外，比如尿酸等等。

Answer 5

可以食用维生素B1，B2，B12等，也可补充维生素C。多见于机体长时间劳累熬夜，关节肌肉劳损出现不适反应现象。