Question

运动后为什么会腰酸背痛？

Answer 1

平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
办法：进行小运动量活动，比如散步。。。。
可以加快乳酸消耗，减少酸痛感

Answer 2

第一、长期没有进行体育锻炼或者运动前没有做好充分的准备，腰部肌肉和关节没有完全活动开，突然过于剧烈的运动或运动强度过大导致身体不适，产生乳酸堆积而引起腰部疼痛。

第二、运动时姿势不标准造成的腰部的肌肉韧带拉伤而引起疼痛。

第三、某些病人运动的方式过于猛烈或剧烈，可能会导致椎体骨折，患者症状可能不典型，主诉腰痛临床检查才能发现，所以在运动前一定要做热身量力而行，根据自身具体情况，选择适合自己的活动。

Answer 3

如果是产生了腰酸背痛，那么说明你的身体有可能是亚健康。 在运的时候，更多的是肌肉酸痛，因为运动的时候，会产生乳酸堆积，会使肌肉酸痛。但过一段时间之后，就会恢复正常。

Answer 4

总是经常不做运动 偶尔做运动后会腰酸背痛 这是很正常的 ，经常锻炼 就不会感觉腰酸背疼了 。

Answer 5

只是轻微扭伤的话，可以先用冰块冰敷，等过一段时间消肿之后，再用药油涂一下，我通常是用金活.依马.打正红.花油，慢慢揉按到微微发热，建议这几天不要剧烈活动，休息几天就没事了。持续疼痛的话还是要去找yi生检查一下喔~