经常晚上11点后睡觉，对身体会有什么影响？
现在的年轻人似乎都挺喜欢熬夜，其实也不是大家知道熬夜不好，只不过是每天事情太多，晚上一忙就到了深夜了。明明知道熬夜有那么多的不好，对身体健康有影响，但是我们也做不到早睡早起。这就是为什么现在的年轻人身体素质都比较差的原因。
一：导致身体免疫力下降。
人体都是有免疫力的，正是因为 免疫力的存在所以才能够帮助我们抵御外界的细菌病毒。如果说经常熬夜的话就会导致身体免疫力下降，导致我们的身体处于亚健康的状态，还会经常生病。现在年轻人身体不是这有问题就是那有问题，想要调理好自己的身体，肯定是规律的作息才可以的。
二：导致精神力不足。
就像奥运冠军谷爱凌说的一样，自己最重要的就是睡眠，人只有睡好了才能够有精力去做别的事请，如果说前一天晚上熬夜的话，那么第二天肯定就会精神不足，做事情没有一点效率，整个人看起来都非常的沧桑无力。我们熬夜虽然增加了时间，但是却没有了效率。最好是睡眠充足，利用短时间高效的完成自己的工作，这才是高质量的生活。
三：会让皮肤暗淡无光。
我们经常说自己要睡美容觉，只有睡好了，那么皮肤才会好，整个人看起来才会容光焕发的。但是如果说经常熬夜通宵的话，皮肤的状态就会很差，看起来就是黯淡无光的，而且还很容易长痘痘，闭口之类的。
身体是革命的本钱，只有健康的身体才能够去做自己想做的事情，千万不要透支我们的身体，如果身体搞垮了的话，那是多少金钱都换不回来的。所以尽可能的调整生活作息，让身体保持在一个健康的状态。
1、精神衰弱：最主要的表现就是失眠，如果经常半夜两三点才睡觉的人，久而久之会发现你到了正常的时间段睡觉都睡不着了。睡不着怎么办，继续起来嗨。生物钟紊乱，越晚大脑神经越兴奋，晚上睡不着，早上工作没精神，昏昏欲睡，头痛、乏力。然后就会形成顽固性的失眠。
2、消化功能不好：经常性熬夜，消化酶的分泌规律就会出现紊乱，从而影响了消化的功能，白天食欲下降，厌食，吃的东西消化不了，腹胀腹痛，还会发生便秘。有的人晚上熬夜的时候，因为能量也是在消耗的，会感到饥饿然后经常性吃宵夜，我们直到晚上吃太多东西也是会影响消化的，久而久之会增加胃的负担，引发胃病。
3、内分泌失调：晚上休息的时候是各种激素分泌调节的时候，经常性熬夜体内激素的分泌就会发生异常，对于正在发育的青少年来说，可能因为生长激素分泌的减少而出现发育停滞，长不高；对于女性来说，经常性的熬夜会造成雌激素水平的下降，容易诱发卵巢早衰，使更年期提前。
4、诱发心脑血管疾病：一般来说，长期熬夜的人们血压值的水平都会比普通人高，因为夜间工作、活动的时候，人是一直持续在一个紧张的状态。同时，因为熬夜而影响的消化吸收、内分泌紊乱问题会转化为肥胖问题，肥胖也是诱发心脑血管疾病的高危因素。
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扩展资料：
早睡习惯养成方法：
1、晚饭不要过饱：晚餐不宜吃太多食物，饱腹也会影响睡眠，睡觉前可以喝一点温牛奶，有助于快速入睡，但是也不要喝过量，其他水以及饮料也少喝，避免晚上会上厕所。
2、睡前一个小时不要太过兴奋：睡觉之前可以静下心来看一会儿书或者浏览一些新闻信息，但是就尽量不要让自己处于兴奋的状态了，亢奋会让人更难以入睡。有意识的让自己进入睡前的状态，也是增加仪式感的一个表现。
3、白天适当运动：白天或者下班后应该做一些运动，运动后因为肌肉得到放松，人也会有一定的疲劳感，对于快速入睡有一定的帮助。
4、坚持早起的习惯：有的人习惯前天熬夜隔天晚起睡到11点才起床，到晚上也持续很长一段时间很精神，如果能够一直坚持早上早起，周末也是醒过来就起床而不是继续赖床，那么对于培养早睡的习惯就非常有帮助。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2019/0212/c181466-32629474.html"target="_blank"title="人民网——每天十二点以后才睡觉对身体会有什么影响？">人民网——每天十二点以后才睡觉对身体会有什么影响？
