足球的运球技巧详细介绍
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随着体育考试的改革，足球也成了考试的热门项目，尤其在校园足球蓬勃发展的背景下，足球更得到了重视。足球运球是最基本的技术，不知道大家是否了解?以下是我为你整理的足球的运球技巧讲解，希望能帮到你。
足球的运球技巧
1正脚背运球
动作要领：
(1)跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。
(2)运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。
(3)用脚背正面向前推拨球前进。
易犯错误：
(1)运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。
(2)支撑脚离球过远，身体后仰;触球后，身体重心不能随球前移。
错误纠正方法：
(1)多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。
(2)反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。
(3)直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。
2脚内侧运球
动作要领：
(1)运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。
(2)随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。
易犯错误：
(1)只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。
(2)运球时，不是推拨球，而是，以致球离身体过远而失去控制。
错误纠正方法：
(1)两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。
(2)直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。
(3)转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。
3脚背外侧运球
动作要领：
(1)跑动中，身体自然放松，步幅稍小。
(2)运球脚在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转。
(3)在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球，随后脚顺势落地。
易犯错误：
(1)运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。
(2)脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。
(3)身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。
错误纠正方法：
(1)直线运球练习。
方法：单人练习，可以在准备活动的慢跑练习时进行。(运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领)
(2)直线运球结合脚内侧传接球。
运球行进过程中，注意观察接应同伴的位置和跑动情况。传球前，运球的步伐应趋于紧凑，以便为传球时支撑脚的选位创造条件。
足球运球技巧介绍
(1)使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧，膝关节深屈到几乎要触到球的程度。
(2)用左脚的前脚掌将球向横拨动，膝深屈的同时，用右脚的脚背外侧将球向前推出。
(3)用左脚脚掌将球停住，停球的一只脚向球的侧面尽可能地跨出一大步，然后用右脚脚背外侧向右方运球。
(4)右脚前脚掌将球向后拨拉引，转身180°，仍用右脚的脚背外侧将球向前推出。
(5)用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动，然后用左脚练习，反复练习。
(6)走或慢跑中用单脚或双脚交替进行各种技术运球。
(7)排成二列横队，两臂间隔散开，开始练习。第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米，返回时改用左脚。到达起点时，第二排交换运球。
(8)沿中圈运球。队员分成二组，成一路纵队面向圈外站立。各组第一人接同一方沿圆圈运球前进。到起点时将球交给本组第二人。依次进行。
(9)中圈内变向自由运球。队员在圈内运用各种运球技术进行自由运球，相互间尽量闪开。听到教师哨声后要高速向外运球。
(10)队员按教师手势做变向运球，或按信号做变速运球。
(11)队员自由运球向前，并随时报出教练员手指的号码。
(12)二人一组，一人运球，另一人做消极退防。运球人要多做变向、变速，防守者退守要快，运球者要有节奏。
(13)运球练习绕过障碍。在直线上每隔2米，插8个标志杆，学生依次运球绕过各标志杆障碍。
(14)绕两个圆圈或8字运球。
简单的颠球训练方法
1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。
2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。
3、踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
4、颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
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足球的运球技巧
1正脚背运球
动作要领：
(1)跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。
(2)运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。
(3)用脚背正面向前推拨球前进。
易犯错误：
(1)运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。
(2)支撑脚离球过远，身体后仰;触球后，身体重心不能随球前移。
错误纠正方法：
(1)多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。
(2)反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。
(3)直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。
2脚内侧运球
动作要领：
(1)运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。
(2)随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。
易犯错误：
(1)只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。
(2)运球时，不是推拨球，而是，以致球离身体过远而失去控制。
错误纠正方法：
(1)两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。
(2)直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。
(3)转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。
3脚背外侧运球
动作要领：
(1)跑动中，身体自然放松，步幅稍小。
(2)运球脚在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转。
(3)在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球，随后脚顺势落地。
易犯错误：
(1)运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。
(2)脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。
(3)身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。
错误纠正方法：
(1)直线运球练习。
方法：单人练习，可以在准备活动的慢跑练习时进行。(运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领)
(2)直线运球结合脚内侧传接球。
运球行进过程中，注意观察接应同伴的位置和跑动情况。传球前，运球的步伐应趋于紧凑，以便为传球时支撑脚的选位创造条件。
足球运球技巧介绍
(1)使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧，膝关节深屈到几乎要触到球的程度。
(2)用左脚的前脚掌将球向横拨动，膝深屈的同时，用右脚的脚背外侧将球向前推出。
(3)用左脚脚掌将球停住，停球的一只脚向球的侧面尽可能地跨出一大步，然后用右脚脚背外侧向右方运球。
(4)右脚前脚掌将球向后拨拉引，转身180°，仍用右脚的脚背外侧将球向前推出。
(5)用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动，然后用左脚练习，反复练习。
(6)走或慢跑中用单脚或双脚交替进行各种技术运球。
(7)排成二列横队，两臂间隔散开，开始练习。第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米，返回时改用左脚。到达起点时，第二排交换运球。
(8)沿中圈运球。队员分成二组，成一路纵队面向圈外站立。各组第一人接同一方沿圆圈运球前进。到起点时将球交给本组第二人。依次进行。
(9)中圈内变向自由运球。队员在圈内运用各种运球技术进行自由运球，相互间尽量闪开。听到教师哨声后要高速向外运球。
(10)队员按教师手势做变向运球，或按信号做变速运球。
(11)队员自由运球向前，并随时报出教练员手指的号码。
(12)二人一组，一人运球，另一人做消极退防。运球人要多做变向、变速，防守者退守要快，运球者要有节奏。
(13)运球练习绕过障碍。在直线上每隔2米，插8个标志杆，学生依次运球绕过各标志杆障碍。
(14)绕两个圆圈或8字运球。
简单的颠球训练方法
1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。
2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。
3、踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
4、颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
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