Question

上班族该如何最大限度地降低电子产品对眼睛的损害？有哪些护眼妙招？

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Answer 1

食物方面可以每天泡点枸杞喝，枸杞有明目效果，我想这个大多数人都知道吧，其次就是补充维生素A，可以多吃胡萝卜，或者通过药物来补。还有就是多做运动，每天锻炼一小时，健康生活一辈子，天天锻炼一下对眼睛当然有好处，如果天天工作很忙，那也可以每天做做眼保健操，眼保健操时间短，做起来也方便。最后就是睡眠了，只有眼睛得到充分的休息才能够保持健康呀，题主作为上班族每天很累我知道，所以当不工作的时候就一定要少做其他事情啊，就不要多玩手机了，该休息就休息了。

网传的很多护眼方法其实是没有用的比如说许多人觉得把手机或者电脑壁纸改成绿色，就可以一边疯狂玩手机一边保护眼睛，然而这其实跟双十一疯狂购物还骗自己是为了省钱差不多。觉得绿色壁纸可以保护眼睛的人，多半是觉得眼科医生叫我们远眺时，看看窗外的绿色植物眼睛很放松。事实上，让眼睛放松的不是窗外的绿色，而是“远眺”这个行为。刘丽斌主任解释：远眺是因为视远时眼部肌肉调节处于放松状态，类似松橡皮筋，看近时要动用调节，而调节超过限度就会带来疲劳、眼胀甚至头痛。例如因熬夜整晚打游戏第二天看不清的患者大有人在。所以要想保护眼睛，还是用一会儿手机电脑远眺一会儿吧！

还有大部分手机的“护眼模式”都是通过修改屏幕色温来实现的，通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。我推荐几个护眼妙招：不要躺在床上关灯玩手机、每用眼40-50分钟，远眺休息10-15分钟、使用电子产品时，有意识的多眨眨眼、保持正确的用眼姿势、不要自己乱滴眼药水，要遵医嘱。

Answer 2

首先要避免长时间或者是近距离的用眼可以看一小时左右起身去活动一下，也不要再是太阳底下或者是过于黑暗的环境当中用电子产品要多增加一些室外活动；如果是长期的看电子产品，用眼的可以佩戴蓝光眼镜，平时也要多补充一些鱼油等等。

Answer 3

要多吃胡萝卜，要适当的喝一些茶，尽量避免吃辛辣油腻的食物。平时可以适当的做眼保健操，也可以多吃蓝莓。

Answer 4

首先如果你每天都要用到电脑的话，就应该在电脑的旁边放一些多肉植物，因为这些多肉植物对电脑的辐射有一定的吸附作用，能够减少一些电脑对人体的危害，除此之外再看两个小时左右的电脑之后就要停下来，去休息一下，自己的眼睛去看一些绿色的东西，都能够使得眼睛的疲惫感很好的消失，适当的对眼睛进行热敷，也有很好的作用。

Answer 5

可以佩戴护目镜，在长久盯过屏幕之后眺望远方，也可以对眼部进行按摩；眺望远方，按摩眼部，也可以滴眼药水，让自己的眼睛放松一下。