Question

钙对孕妈妈来说有多重要？孕妈妈应该如何正确补钙？

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Answer 1

补钙的方法能通过喝纯牛奶或是豆桨来填补，一般孕妇奶粉就带有足够的钙质。每1mL牛奶可以补1mg钙，因此如果每天喝2杯奶，也就是500mL，那样就可以补500mg钙，这在怀孕初期就足够了。到中后期，最好是能喝3杯奶，奶和乳制品是钙的高品质由来，其钙含量丰富多彩且消化率高。豆类食品与豆制品、海鲜产品、肉制品与蛋禽等都可以给予丰富多彩的钙质。

喝奶加上食物中的钙，也就够了。可是如果不能喝奶，或是不太喜欢喝奶，就必须依据自身的膳食状况，来挑选补钙补锌的中药制剂。怀孕期补钙特别注意： 少量多餐补钙补锌效果明显，:那样比一次很多补钙补锌消化吸收效果明显。在吃钙片的情况下，可以选择使用量小一点孕妇钙片，每日分2次或三次内服。一样500mL牛乳，假如分为2～3次喝，补钙补锌实际效果要强于1次所有喝下。

倘若孕妈妈并没有显著的缺钙症状，健康状况优良身心健康，一般迟早喝200~400mL的牛乳，加上日常平衡的膳食，吃瘦肉、蛋、豆类食品、虾米皮等，就可以做到怀孕期间的钙需要量。最好不要用长期熬煮的大骨头汤来补钙补锌，大骨头汤熬久得再久，里边的含有的钙质也不会融解，反倒毁坏里边的蛋白，提升人体脂肪含量，补钙补锌没啥实际效果，人倒是会胖一圈。

假如有乳糖不耐的宝妈能够吃钙片，恰当有效的补钙补锌有利于准妈妈营养成分的补给和胎儿的发育。钙是身体所必要且含量最多的是矿物质元素，是人体骨骼和大牙的组成成分之一，还能够保持神经系统和肌肉组织主题活动，调整人体酶促反应、推动凝血机制、保持细胞质可靠性等生理作用。保持人体适合的钙含量，对推动人体身心健康尤为重要。针对怀孕期间女士，因为达到本身和宝宝对钙的必须，必须摄取更多的是钙，《中国居民膳食指南2016》提议孕初期女士的每日钙适合摄取量为800mg，怀孕中期为1000mg，怀孕后期为1000mg。

Answer 2

孕期一般建议首选食物补钙，最常见的富含钙食物包括各类奶制品，例如鲜奶、酸奶、奶粉和奶酪等，豆浆，以及蔬菜，中的西蓝花、菠菜等，以及海产品如虾皮等。如果食补不理想，可以咨询医生使用钙制剂补充。对于孕妇来说，早孕期每日钙补充不超过800mg，孕中期钙补充约为1000mg每日，孕后期补充量约为1000-1200mg每日。补钙的同时要多晒太阳，促进钙吸收。如果使用钙制剂补充，一般建议晚上服用，因为晚上更容易发生因为缺钙引起的抽筋等问题，因此，晚上服用的话可以缓解这些问题的发生。

Answer 3

孕妇在妊娠中后期的钙需求量会适当增加，一般为1000mg，可通过以下方法进行补充：

1、孕妇口服的含有叶酸的多种维生素中含有钙，可以在一定程度上补钙。

2、当单纯多种维生素含有的钙含量达不到要求时，孕妇可通过多摄入一些富含钙的奶制品增加机体的钙含量，必要时还可适当补充一些钙制剂。

3、孕妇还应摄入和补充维生素D、户外活动时多晒太阳，以促进机体对钙的吸收。

妊娠期合理的钙补充，有助于减少妊娠中后期钙摄入不足导致的腿抽筋和肢体、腰背部疼痛等情况。

Answer 4

非常的重要，可以让孩子更好的成长，可以避免腿部抽筋，避免身体受到影响，可以喝奶粉，或者是喝牛奶，这样都是可以补钙的。

Answer 5

钙对孕妇来说是非常重要的，如果孕妇缺钙，不仅对孕妇自己本身对胎儿都是有很大的影响，所以怀孕之后一定要及时检查是否缺钙