Question

怎么煮杂粮粥营养好吃

Answer 1

• 主料

• 大米

  150g

• 小米

  100g

• 黑米

  30g

• 小粒玉米

  50g

• 辅料

• 燕麦

  20g

• 水

  适量

• 步骤

• 

  1.大米，小米，黑米，小粒玉米，燕麦，都准备好。

• 

  2.把所有材料放入电饭煲内，用水清洗2遍，填入适量的水，然后按下功能键煮饭。大约30分钟就煮好了。

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  3.杂粮粥好了，开吃吧。

Answer 2

好吃的杂粮粥做法

食材：

南瓜200克

红薯150克

杂 粮 米1杯

水适量

做法：

1、 锅里烧足够的水

2、 南瓜和红薯去 皮，切成小方块

3、 水开后下入杂 粮 米和南瓜红薯块煮沸

4、 一直中大火滚开煮，大约20-30分钟观察汤汁变浓稠，米粒完全 熟 烂即可关火

5、 盖盖子焖30分钟左右即可

南瓜营养价值：

1.南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。

2.南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

3.南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成。

4.南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。

5.南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。

6.南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

南瓜含有多糖可以有效帮助降低血糖，而红薯则含有粗纤维较多，能帮助肠胃蠕动，防止便秘困扰。

Answer 3

煮杂粮粥的做法：
原料：黑豆、红豆、糯米、大米、清水。
黑豆与红豆，提前浸泡过夜。将黑豆、红豆、糯米和大米，淘洗干净。放入电饭煲中，并加入适量清水。合上盖子，选择煮粥功能，按下开始键即可。