Question

失眠真的很可怕吗

Answer 1

你千万别想你失眠很厉害什么的，我以前就是因为老去想“自己睡眠很差”“晚上睡觉很容易醒就再也睡不着了”之类的，越想这些越睡不着！平时千万不要想这些负面信息，这样会让你潜意识里认为自己失眠确实是非常非常严重，久而久之你就真的很严重了。
所以坚决不要想那些负面信息，你平时多想想，“我这不是失眠，只是生物钟有点乱，从现在开始我只要按时休息就会好的，就会睡得很香很沉，什么都会越来越好。”
还有平时你也要多运动，不能老坐在电脑前或者老看书，每周至少要有两次30分钟以上的有氧运动。睡觉之前不要喝太多水，这样容易造成频繁的起夜和眼袋。
睡之前躺在床上不要乱动，选一个你自己觉得非常舒服的睡姿，如果脑袋里要乱想的话也不要刻意控制它不去想，有的人越刻意控制会越急躁，你就由着它，但也不要专门努力的去配合它想某事，就让它恍恍惚惚的，同时自我暗示：“我已经很累很困了，我马上就要睡着了，我会睡得很深很深”
对于那些噪音，你也不要对它在意，你越在意它它对你的干扰就越大。我给你说吧，其实你听到那些声音一样能睡着，而且它们能帮助你睡得更香，你就想象它们是你最亲的人弄出来的声音就行了，给你举个例子，有一次12点多了，不知道哪家还把电视声音开得很大，里面吵吵闹闹的烦得很，我被吵得睡不着，恨不得打开窗户骂几句，但我忽然想到以前我通宵的时候也把声音弄得很大过，然后又联想到我小时候在沙发上睡觉，父亲在看电视，我听着那电视声音就迷迷糊糊的睡着了，而且睡得很香，于是我就试着想是我父亲在看电视，就这样想着我也不觉得那声音吵人了，反而很快就睡着了。
再有个就是你刚开始这几天如果中途醒了的话，不要看表也不要睁眼，就照原样在床上躺着。不过以后你睡觉中途也不会醒的，你不要记着你睡到中途要醒，这都是你自己想成这样的，你要随时想你一睡觉就会睡得很沉很沉。
我以前和你一样，因为这些事很烦恼，后来通过心理上的自我暗示和调整作息时间，现在睡得很好，心理暗示是很重要的，你也照这样做吧，你一定会睡得很香很沉。
最后说一下，电视上卖的那种东西，它不是说枕着那枕头就会睡得很好么？其实也是一种心理暗示：“你枕着这个枕头睡就会睡得很好”。
跟卖拐里的“你跺你也麻”是一样的效果。

Answer 2

睡眠质量太差，需要从多个方面来进行调整，睡眠不好的话会导致自己的行程状态，会太差。