Question

产生拖延的14种原因，你占了几种？

Answer 1

提起拖延症大家肯定不会陌生，因为拖延症已经是当前社会中，在众人身上常见的一种状态了。根据2021年的一项问卷调查显示：仅在大学生中，就有超9成有拖延症，超6成主要体现在学习方面，超5成从中学开始就有拖延习惯。这个数据乍一听很夸张，但是你可以仔细观察观察身边的人，就会发现在生活工作学习各方面都完全自律的人简直是凤毛麟角。但换句话说，如果你能够有效戒掉拖延症，甚至只是减轻拖延症，就很有可能超过身边至少五成的人。

那么我们应该怎样战胜拖延症呢？首先，我们需要了解拖延症究竟是怎么产生的，只有知道了原因才能更好的对症下药。

而这14种产生拖延症的原因，你占了几种呢？

1、压力过大

压力太大，会让人不由自主地产生应激反应，我们不想做自己不得不做但是又步感兴趣的事情，所以就会产生拖延，把事情一拖再拖以便让自己当时的感觉能稍微好一些。

2、意志力薄弱

在做一件有一定难度的事情时，我们需要消耗一定的意志力，因为大脑通常都喜欢做容易做的事情，就像看电影和看晦涩难懂的专业书这两件事情中，大脑肯定更愿意选择看电影，这时候如果你的意志力不够强大的话，就很容易屈服，从而产生了拖延。

3、缺乏动力

对于重复的事情或者目标性不明确的事情，人很容易缺乏动力，一旦缺乏动力，拖延也就不可避免地产生了。

4、选择困难

一旦面临多个选择，我们就会在众多选择中摇摆不定，难以取舍，于是一直纠结于该如何做选择，真正需要做的事情反而一拖再拖。

5、精力不济

一件事情我们知道应该怎么去做，但是因为精力不足所以产生了拖延。比如我们想要好好学习，但当时头晕脑胀，学习效率低下，只好等精力能跟上的时候再学习。

6、安于即时享乐

这点非常常见，也是我们产生拖延的主要原因之一。明明知道该认真工作、该好好学习，但是一旦玩起游戏、刷起视频、看起微博，就不会轻易停下来，安于即时享乐的快感无法自拔。

7、不懂自我控制

一开始是抱着认真工作或者好好学习的想法，但是在进行过程中，自己都不知道什么时候被分散了注意力，可能本来只是想查个资料，但回过神的时候已经花了很长时间在玩手机了。这是典型的不懂自我控制造成的拖延。

8、期待“抱佛脚”爆发高效率

有些人习惯把重要的事情拖到最后一刻，这样可能会爆发出自己都想象不到的超高效率。但是这种做法是非常错误的，而且还极度有害。

9、反馈延迟

有些事情可能本身很重要，但是又因为没有期限，紧迫性不强，于是我们会一直拖着。比如自发的学习、提升学历、维护人际关系。

10、害怕失败

很多时候，人们宁愿是因为某些客观因素导致自己失败，比如时间不够、出现失误，也不愿意承认失败是因为自己能力不足。所以在对自己能力不自信时，容易出现拖延情况。

11、没有思路、灵感

面对一件比较困难的事情，比如准备写一本书，因为自己当时没有什么思路和灵感，就自然而然的将事情拖延下去，拖到有灵感时再进行。

12、完美主义

完美主义者太在意别人的看法或者自己有完美主义情节，在开始做一件事情前，会不停的制定计划、做准备，就是不开始行动。

13、不知道怎么做

需要做一件从未做过的事情时，可能不知道怎么着手，不知道怎么开始，就自然而然的拖延起来。

14、强迫倾向

有些人总是不由自主地与自己真正的想法背道而驰。比如明明知道明天要早起，但是晚上就是辗转反侧睡不着。这类人的内心总是渴望自由，不希望被束缚相关。所以，越有道理做某事，就越想放纵自己不做某事。