Question

长得太瘦了，吃什么最容易长胖？

Answer 1

关于长得太瘦了，吃什么最容易长胖，研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。2）能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对营养物质吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。

促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以高热量的食物为主，喝可乐啤酒。人体的生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3条办，想胖就容易了。

增胖验方:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡，曲奇饼：546 大卡，白砂糖：400 大卡，烧鸡：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)

总之，如果是吃的多但是不胖的,就调理一下脾胃功能，然后再加强营养,增加高脂肪高热量的食物。

Answer 2

人太瘦了可分为单纯性消瘦和继发性消瘦，单纯性消瘦主要由饮食不规律、睡眠不足等因素导致，主要可进行饮食及不良生活习惯的调整。继发性消瘦主要是疾病因素导致，以治疗疾病为主，饮食为辅。消瘦的人可以多吃高蛋白、高脂肪、淀粉含量高的食物，注意饮食的多样化和合理搭配。

一、单纯性消瘦：
应该养成饮食规律、不偏食、不暴饮暴食的习惯，还要保证充足的睡眠和良好的心态。消瘦的人通常会有营养摄入不足的情况，需要丰富且均衡的营养摄入。可以增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，多摄入淀粉含量高的食物，如米饭、面包等，以及各种新鲜的蔬菜、水果，如苹果、菠菜等。

二、继发性消瘦：
1、糖尿病：是由于体内胰岛素相对或绝对不足，再加上环境因素，引起糖、蛋白质、脂肪代谢的紊乱，从而导致消瘦。此类患者不能以长胖为目的，应在使用胰岛素、二甲双胍等药物控制好血糖的前提下，适量摄入高蛋白的食物，如蛋、奶、鱼等。控制脂肪如油类、肥肉和碳水化合物如米饭、面食的摄入，尤其要控制糖的摄入；

2、甲状腺功能亢进：即甲亢，甲亢患者由于高代谢，即便进食多，但是消耗更多，所以通常比较瘦。此时要长胖，除治疗甲亢外，还可以多摄入高蛋白、高脂肪的食物，如牛肉、羊肉、动物内脏、豆类等。

丰富的营养物质和科学的膳食摄入，有助于达到增肥的效果。消化不好的人可以少量多餐，烹饪时可以注意食物的色、香、味刺激食欲。在摄入量足够的情况下，还可以适当运动来达到增肌的效果。身材比较瘦，平时可以增加一些主食，比如面条、米饭、土豆等食物，适量摄入鱼肉鸡蛋等高蛋白食物。平时也可进行适当锻炼，让身体的摄入量大于消耗量，这样就会慢慢的长胖。当然也可以吃一些高热量食物，比如甜食等。

Answer 3

身材比较瘦，平时可以增加一些主食，比如面条、米饭、土豆等食物，适量摄入鱼肉鸡蛋等高蛋白食物。平时也可进行适当锻炼，让身体的摄入量大于消耗量，这样就会慢慢的长胖。当然也可以吃一些高热量食物，比如甜食等。

Answer 4

想要长胖可以吃的食物有很多，首先，在肉类上可以多吃高热量、高脂肪的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等，这些食物中所含的油脂和热量较多，可以有效地为人体提供充足的热量，从而使多余的热量转化成人体内的部分脂肪，起到帮助人体长胖的作用。其次，想要长胖还可以多吃含糖分高的新鲜蔬菜水果，比如哈密瓜、菠萝、榴莲等，这些食物中所含的糖分较高而且热量较大，不仅能够为人体提供一定的维生素、纤维素以及微量元素，帮助协调人体日常活动，还会使人体内的热量上升，从而帮助人体长胖。由此可见，想要长胖可以吃的食物有很多，可根据自己的选择而决定。

Answer 5

无论是胖瘦，只要身体健康是最好的，所以说人一定要营养均衡的。只要营养均衡，坚持锻炼身体，身体就会越来越好。
1、对于皮肤来说，坚果就是护肤神器中的“精华素”，李仁祛斑，桃仁能淡化痘印，杏仁有助睡眠质量的提高，核桃使皮肤紧致，除了干吃还可以将它们磨成粉加入蜂蜜敷15分钟，很好的滋润皮肤。

2、洗脸水适当加点东西会有很大的效果，例如水里加点绿茶可以使皮肤有效的防辐射，加点醋可以使皮肤更光滑有弹性，加点盐杀菌去油脂，加点蜂蜜细腻有光泽，坚持使用效果好。

3、早餐也对皮肤有影响，早餐的营养占一天摄入营养量的百分之六十多，因此尽量在早餐时全面顾及到各种营养，不吃早餐的人随着年龄增长容易张皱纹。

4、适当晒晒太阳杀杀菌，太阳的红外线可以很好的保养皮肤，但要选择正确时段去户外晒，不然强烈的紫外线会伤害你的皮肤，冬季太阳养人，夏季早上八点之前傍晚五点之后的太阳都是不错的选择。

5、保持好心情，好心情可以促使身体机能处于兴奋状态，俗话说“人逢喜事精神爽”，也正是因为这样保持一个好心情可以让你看上去气色很好。

6、睡眠充足，良好的睡眠可以更好的帮助皮肤排毒，这是最有效也是最简单的护肤方法，如果实在没有条件早睡那也不要超过十一点入睡。