Question

过量摄入食盐会如何危害我们的健康？

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Answer 1

食盐，也称为氯化钠，当它被添加到食物中可以使其更美味。盐为您的身体提供钠，这是正常肌肉功能和调节体内水分所必需的，但是，当您摄入超过每日最大摄入量的钠是有害的。

高血压是一种影响近 5000 万美国人的疾病，虽然这种情况可能是由其他因素引起的，例如压力过大或食用富含饱和脂肪的饮食，但摄入过多的钠也会增加发生这种情况的风险。根据疾病控制和预防中心的数据，如果您已经患有高血压，那么减少盐摄入量还可以降低患心脏病和中风的风险。

其次是体液潴留，也称为水肿，当过多的液体在您的身体中积聚时，就会发生液体潴留。这种情况可能是由激素变化、炎热天气和高盐摄入引起的，它的特点是手、脚踝和脚肿胀，并有僵硬或疼痛的感觉，当你减少盐的摄入量和多喝水可以帮助缓解这种情况。

尽管盐摄入量与心血管疾病之间的准确联系尚未确定，但大多数研究都同意过量的食用盐会增加患心血管疾病的风险。这是因为摄入过量的钠会引发多米诺骨牌效应，它会导致水潴留，从而导致血压升高，反过来，高血压会增加心脏病发作、中风和心血管疾病的风险。正如美国心脏协会杂志撰写钠、血压和心血管疾病关系的研究人员所说：“减少钠摄入量益处的科学证据很强，在冷藏时代，钠通常是一种不必要的食品添加剂，大多数美国成年人摄入的钠远远超过生理需要和建议。”

当你想要改变这种现象的时候，可以减少钠的摄入量，如果您在品尝之前喜欢在食物上撒盐，那么您已经找到了一种减少钠摄入量的可靠方法。并且，您要选择商店购买低钠食品罐头和包装食品，尤其是汤、意大利面酱和罐头蔬菜，它们往往含有钠。其次，当您冲洗罐装豆类和蔬菜，可以将钠含量降低到 40%。最后，你还可以尝试慢炖方法，例如炖和炒，用来增强食物的天然风味。

Answer 2

摄入过多盐的危害其实非常明显。摄入盐过多会促进钙的流失,有诱发骨质疏松的危险。过多的摄入盐会改变细胞的渗透压,不利于皮肤保持水分和减少皱纹。

Answer 3

食盐是我们日常生活中非常重要的调味品，但是食盐很可能会导致血管硬化，引起心脑血管疾病。所以食用过量的食盐对身体有害。

Answer 4

首先会影响肾脏健康，然后造成高血压和糖尿病等症状，同时导致口味变重。