不吃晚饭可以减肥?别傻了,长期不吃晚饭对人体有哪些伤害呢?
1.长期不吃晚饭会让人变得更胖
总有人说“不吃晚餐可以减肥”,这只是“节食减肥”当中的一则细节言论,然而这样的言论不存在任何科学依据。不吃晚餐的感觉非常难受,饥饿感会让你整个人感觉到无奈,这样的行为根本不可能“舒服地长期坚持”,一旦破戒,对于食物的食用量就会增加,而反弹的速度将会超过你的想象。那些靠“不吃晚餐”去减肥的人,没准会比减肥之前更胖。
2.长期不吃晚饭影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。
3.长期不吃晚饭在一定程度上可能会导致胃癌
对于一些人,特别是爱美的减肥中的女性。在长时间的不吃完饭以后,胃的消化动力就会减弱。导致胃粘膜分泌胃液不规律。慢慢的,胃黏膜增厚。胃部的不适渐渐呈现出来。发展成为胃炎、胃溃疡、甚至是胃癌的几率都会大大增加。所以经常不吃晚饭,或者是饥一顿饱一顿的饮食方式,都对身体有很大伤害。
4.长期不吃晚餐胃酸分泌会过多
从口腔来讲,咀嚼食物时,会大量释放唾液;食道也会随之释放一些黏液,有助于食物顺利进入胃中;胃开始加快蠕动,产生消化酶;接下来,十二指肠会刺激胆囊释放胆汁,帮助分解食物中的脂肪。不吃晚饭的话,胃酸会照常分泌,但因为没有食物提供分解,胃酸就会伤害胃黏膜。久而久之,就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,对养胃不利。