Question

即将准备考研，室友晚上不睡觉很吵，我该怎么办？

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Answer 1

一、主动，真诚，自信的态度会引导他们以同样的方式来回应你。

其实，从你的描述中，我还能够感受到你内在的自卑，不自信，对自己的不接纳。当一个人因为自卑而对内在的自己有太多的不接纳不自信时，他就会在无意中把对内在不接纳的情绪投射到身边人的身上，认为身边的人也不会接纳这样的自己。所以，在你看来同宿舍的舍友对你有强烈的排斥感，这里面有没有一部分是你内在对自我不接纳的情绪投射呢？这是你需要尝试觉察的。

首先，你得审视一下你自己，你自己是不是也很爱吵闹不睡觉而没有顾及到想要睡觉的室友的感受。如果有，我只能说是你自己自作自受，你的室友可能在用这种半夜吵你的方式反抗你，这个时候你一定要好好反省一下自己，不要再室友睡觉的时候吵闹。

对于同宿舍的同学对你所表现出来的排斥，孤立行为，你可以尝试着勇敢而真诚的向他们表达那一刻你内心真实的感受，以及你渴望被他们怎样对待，需要他们怎样做，你主动，真诚，自信的态度会引导他们以同样的方式来回应你。你说呢？

二、探索情绪背后隐藏的需求。

你也可以通过写情绪日记的方式，把自己所感受到的以文字的方式记录下来，有助于你更好的去觉察和了解自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求更好的回应和满足自己需求的方式和方法。

三、委婉的表达睡意。

只要你的室友是那种比较正常的人，有完整的人格的话，也就是说比较讲道理，都不会太难为你，毕竟是一个宿舍的，都要相处好多年的。你可以通过不停地打哈切，然后说一声“好困阿”这样的话，只要张耳朵，善解人意的室友都会不再吵闹，给你一个安静的环境。

人都是很聪明的动物，话里明显的意思一般都听得出来。晚上11点你的室友还在看电视放外音的话，你可以这样说：“亲爱的，晚上11点了哟，美容觉的时间不要错过。”这样的提醒睡觉的方法很可爱，彼此都不会感觉到不舒服。

Answer 2

你应该及时的和对方进行交流沟通，如果没有办法解决，你可以换一个宿舍。

Answer 3

你可以和你室友谈一谈，可以把你想法告诉你室友，可以给你室友送一些小礼物，如果实在不行的话，只能选择搬出去自己住。

Answer 4

我觉得你可以自己准备一个房子去考研，出去租房子住的话，相对来说环境比较安静一点。