Question

怎样练习篮球才进步的快

Answer 1

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

篮球基本动作的技术及练习方法：

篮球脚步动作技术

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

篮球基本站位姿势

队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

起动

篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑

跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

Answer 2

首先要明白，苦练才能提升自身的技术。这应该是每一个专业选手都懂的道理，之所以很多人已经表现那么强了，但依旧会在训练中表现得非常刻苦，就是因为他们需要通过这种苦练的过程来保持自身的状态，同时也可以通过不断的练习来得到技术方面的提升。普通人在进行练习的时候，可以找一些水平比较高的伙伴，这样也能够及时指出自身的不足，并且还能了解一些比较巧妙的战术。

其次要注意投篮的过程。如果自己能够拥有比较准确的投篮过程，那么就会得到很多的分数，于是也就可以帮助自己的队伍获胜。不过投篮的过程也有很多技巧需要去掌握，如果想让自己的准确度得到提升，那么需要从最基础的开始练习，可以在一开始直接站在球框下面，然后按照教练的指示来进行投球，当自己找到感觉之后就可以逐渐增加距离，并且通过不同角度来进行投篮，找到每一个角度的最佳投篮方式，这样在场上也就不会那么慌乱了。

然后要规范自己在打球时的各种姿势。其实我们在看各种比赛的时候就会发现，即便有些选手已经对篮球特别熟练了，但是他们还是经常会出现犯规，这就是因为在紧张的赛事当中，许多人会出现技术性的错误，如果自己想要在这一方面得到完善，那么就很有必要去掌握各种打球的姿势，并且了解各种比赛的规则，这样就不会轻易犯错。

以上这些方面都很有必要去关注，如果自己只是一个普通的选手，那么在关注这些问题的时候，也需要去进行合理的了解。其实想要提升自身的篮球水平，也没有太多的捷径可走，只有通过不断的训练，并且改正自身的各种缺点，才能有技术方面的提升。在准备比赛之前，也很有必要调整一下自己的心态，于是也就有机会去得到突破。