Question

什么是正念？

Answer 1

常常听很多人说正念，以为是指正面积极思维。
原来正念是~~
每个人与生具来的能力，但不论是外在的干扰、自身的想法或欲望，总是让人分心，无法专注地活在当下，而正念就是帮我们找回初心的最佳工具。
把胡思乱想的念头，拉回此时此刻自己和躯体的感受上。

就像有的时候我们想当个好人
可是我们容易边做边碎碎念
为了不要碎碎念
就会练习看自己会不会碎碎念
平常要看到不容易
除非你有方法看到
瑜珈、冥想、日记纪录是帮助我揭开的方法

训练觉察力成为客观的观察者
看见压力的升起
看见如何回应压力

正念不是要你不生气，要积极正向思维，人要一辈子不生气发火很难 (尤其面对伴侣和家人更难)，通过练习
担忧的想法➡️呼吸➡️担忧的想法➡️呼吸,
来来回回的练习后，会感到容易焦躁的心更稳定。
下回当然还是会生气，多了有能力杀车选择不硬碰硬。
从忍住一秒发火，到二秒、一次深呼吸、三次深呼吸........

慢慢的思维会成为很多事不是非黑及白，事物是有很多可能性，是可以同时存在成立的，生活可以在各个时间空间，从惯性牢笼跳脱出来。

正念也可以被叫做“慈悲心”，它是一种充满了同理心的意识。耐心、包容和开放自己，以及温和地坚持等态度 。

渐渐在沟通时有能力观察对方此刻的状态，及他的反应；也看见自己升起的情绪，及自己如何回应，当有能力读懂对方和自己，即使意见不同也不会感到强烈的压迫，彼此得到理解和接纳。

以上只是个人练习后的看法,是否对您人生有帮助,试了才知道啰！

图片来源：郑佳玲
https://medium.com/@chauminglok/ 以智慧洞见导引的正念修习-二-222cfea69f14