Question

冬季养生，都需要注意哪些？





Answer 1

每年一到冬季，天气就会变得比较干燥，气温下降的也非常快，我们的身体就会一时受不了这种变化出现生病，缺水，皮肤干燥等问题，所以在冬季养生是非常重要的，而且冬季也是比较适合养生的。那么到了冬季，该如何进行养生呢，都有哪些需要注意的事情。我主要有以下几个建议。

1、养成良好的，规律的作息习惯，坚持锻炼。我们每天都要保证至少一个小时的锻炼时间，为了不耽误正常的工作可以早起一个小时进行跑步，拉伸等有氧运动，早上的空气都比较清新，坚持早锻炼对于一整天保持好的精神状态也有很大的帮助，而且每天坚持锻炼对于疏通筋骨，活血都是非常好的。

2、养成健康的饮食习惯。最基本的就是要做到每天按时吃饭，一日三餐必不可少。此外，每天都要多吃新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有丰富的维生素和人体所需的各种微量元素，经常吃对于我们人体所需是非常有好处的。多吃鸡蛋，肉类，多喝牛奶等，补充一些高蛋白的东西。尽量少吃或者不吃脂肪高的油炸食品，外卖等不健康，不卫生的食品。

3、每年一到冬天就是流行性感冒的多发季节，所以一定要多加衣，及时根据天气变化穿衣服，尽量多穿衣服，减少感冒。而且冬天天气比较干燥，雨水较少，在冬天经常会出现瞌睡，精神不振，身心疲惫的状况。因此，要坚持做到不熬夜，少熬夜，保持充分的休息才能有良好的精神状态来迎接新的一天。

4、个人保持积极的心态，良好的精神状态也是非常重要的，每天都要为自己定下小目标，积极地迎接每一天，对生活充满信心，有了好的精神状态后也就不容易生病。

总之，我们要多注意养生，毕竟身体是革命的本钱，有了健康的身体后一切才有希望。

Answer 2

秋季虽然是好季节，但时间过得也快，所以我们要做好准备迎接冬季的到来。毕竟冬季的气候是很恶劣的，做好准备可以保证自己能顺利的过冬。
1、 冬季要注意保暖

在我国不管是南方还是北方，冬季都是非常冷的，所以冬季养生保健一定要注意保暖。北方的气温冬季基本都是零度以下，出门的时候我们要多穿些衣服，晚上睡觉时棉被要注意盖好，千万不能着凉，冬季不注意保暖的人最容易感冒了，所以冬季我们常看见很多人虽然穿得厚厚的，但是不是咳嗽就是流鼻涕。

2、 冬季要注意补水

冬季的气候是一年四季中最干燥的，这样的季节我们的身体很容易缺水，所以一定要及时的补水，如果体内水分不够我们的皮肤很容易出现干裂现象。很多人冬季手背上干裂得像枯树一样其实就是因为缺水太多了，在冬季的时候大家最好是每天都定时的喝一定量的水，尽可能的保持皮肤滋润。

3、 冬季要注意锻炼身体

冬季由于天气寒冷，很多人可能会懒得出门，甚至是懒得锻炼。冬季虽然锻炼的时间比较少，但是不能不锻炼。冬季人的身体状态一般都比较低下，这时候免疫力也会有所的下降，人很容易生病，如果我们能稍微的进行锻炼，不仅可以保暖还能提高免疫力。

4、 冬季要注意饮食

冬季养生保健饮食是少不了的，冬季的食物没有夏季那么丰富，我们在选择食物的时候一般要吃哪些可以有效补充身体所需营养的食物。比如吃些养肾防寒的食物，或者是吃些羊肉、红薯、萝卜等冬季必备的食物。

冬季养生保健我们需要从各个方面做起，每一个方面都要做好，保暖、防寒、饮食。

Answer 3

中医认为春夏养阳，秋冬养阴，所以冬季养生要特别注意养阴。生活方式方面，早睡晚起，最好等到太阳升起以后再起床活动，运动量不要太大，尽量不要出汗以顾护阴津，可以适当的练习太极拳、八段锦等养生运动。

Answer 4

冬季养生主要是补肾，通过食物来补充肾，同时也要兼顾肝、脾、心跟肺。除了补肾，还可以养肝健脾，调理心肺，这是我们宜的。如果讲到忌，是饮食养生注意两点：第一是忌吃寒凉的东西，包括苦瓜、西洋菜，甚至雪糕、冷饮这一块，忌是不吃太凉的东西。还有补也要注意，不能补过量。比如有高尿酸的病人，或者血糖过高的病人，如果他再进补太过量，都会加重原来的基础疾病。