Question

为了更安全的进行乒乓球训练，需要注意什么？

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Answer 1

      首先需要注意的是在发球的时候，其动作一定要规范，符合其规则。在发球的时候，其一定要有针对性。发球的时候应集中精力为抢攻做好准备。同时注意最好是发球直接得分,不给对方机会。发球的同时也要注意用力不要太大以免球飞离球台。最后在发球的同时，也要注意发球的旋转度不便于对手反攻。

       我们打乒乓球是为了锻炼身体，因此，我们应该避免受伤，乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，这是难以避免的，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

      随着年龄的增长，中老人已经难以承受大负荷的运动，因此，对于中老年人来说应该尽量避免进行竞技性的乒乓球比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。

      正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。纠正方法：用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。.上臂与身体夹角过小。纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。纠正方法：对做近台快攻练习,强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂,球拍与前臂垂直。纠正方法:强调手腕内旋拍柄向左, 徒手模仿练习。判断球的落点不准,引拍动作不到位。纠正方法：用先做接平击发球的练习,再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。纠正方法：徒手做弓|拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够，纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。练习时手腕不要过于僵硬。

Answer 2

需要注意三点：第一场地安全，要把训练场地清扫干净地面无障碍物。第二是装备安全，经过安全检查不要出现台面松动网子松动和球拍损耗的现象。第三是个人身体安全要做充分的热身运动再训练。

Answer 3

要注意场地的选择，还要注意发球技巧，注意发球的时间，注意手腕力量的练习，还要集中精力打球，要锻炼自己的心理素质。

Answer 4

要注意在科学安全的场馆里训练，旁边有教练陪同，准备防护用具，医用胶布，这样运动员不容易受伤。