便秘好多天了,吃什么能快速排便?
可以吃一些炒熟的芝麻,芝麻可以促进胃肠的蠕动,加快排便。可以喝醋,一口气喝一勺醋,然后再逆时针方向揉肚子30下,顺时针方向揉肚子30下,坚持一段时间后,有加快排便作用。早上起来空腹喝一杯凉开水或一杯牛奶,肠胃受到刺激之后就会蠕动,然后就会有想排便的感觉。
水果和蔬菜,水果主要见于苹果、梨、香蕉、葡萄和菠萝;蔬菜主要是一些绿叶蔬菜,如菠菜、芹菜、油菜、卷心菜等,因为这类食物中含有大量的粗纤维,能促进肠道蠕动,达到通便的效果。谷类、块茎类,如小米、大米、红薯、土豆、玉米、山药等,在这类食物中含有大量的淀粉、糖等成分,能吸收肠道内的水分,软化大便,加快排便。坚果类,如花生、芝麻、核桃等,因为这类食物中含有大量脂肪酸,脂肪酸能达到润肠的作用,能加速排便。
可以多吃一些黑木耳,黑木耳具有促进肠蠕动,促使排便的作用或者是多吃一些开心果,榛子,核桃都具有促进肠蠕动等作用,而且含维生素也是比较高的,可以补充身体所需要的营养物质。也可以早上起来喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水,都具有促进肠蠕动,快速排便的作用。同时可以用手热敷肚脐处,顺时针按摩,可以缓解便秘,严重时也可以口服一些药物治疗,例如可以口服点益生菌,可以快速排便有助消化的作用,同时益生菌口感还比较好,副作用比较少。
香蕉中富含很多植物纤维,这类植物纤维是水溶性的,能将水分吸附在固体上,使粪便变软。植物纤维无法被人体吸收利用的,只能随粪便排出,从而起到润肠通便的功效。酸奶中含有丰富的乳酸菌,可促进肠道蠕动加速排便。红薯对经常便秘和顽固性便秘的患者,有十分好的作用效果。