Question

便秘好多天了，吃什么能快速排便？

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Answer 1

可以吃一些炒熟的芝麻，芝麻可以促进胃肠的蠕动，加快排便。可以喝醋，一口气喝一勺醋，然后再逆时针方向揉肚子30下，顺时针方向揉肚子30下，坚持一段时间后，有加快排便作用。早上起来空腹喝一杯凉开水或一杯牛奶，肠胃受到刺激之后就会蠕动，然后就会有想排便的感觉。

水果和蔬菜，水果主要见于苹果、梨、香蕉、葡萄和菠萝；蔬菜主要是一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、卷心菜等，因为这类食物中含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，达到通便的效果。谷类、块茎类，如小米、大米、红薯、土豆、玉米、山药等，在这类食物中含有大量的淀粉、糖等成分，能吸收肠道内的水分，软化大便，加快排便。坚果类，如花生、芝麻、核桃等，因为这类食物中含有大量脂肪酸，脂肪酸能达到润肠的作用，能加速排便。

可以多吃一些黑木耳，黑木耳具有促进肠蠕动，促使排便的作用或者是多吃一些开心果，榛子，核桃都具有促进肠蠕动等作用，而且含维生素也是比较高的，可以补充身体所需要的营养物质。也可以早上起来喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，都具有促进肠蠕动，快速排便的作用。同时可以用手热敷肚脐处，顺时针按摩，可以缓解便秘，严重时也可以口服一些药物治疗，例如可以口服点益生菌，可以快速排便有助消化的作用，同时益生菌口感还比较好，副作用比较少。

香蕉中富含很多植物纤维，这类植物纤维是水溶性的，能将水分吸附在固体上，使粪便变软。植物纤维无法被人体吸收利用的，只能随粪便排出，从而起到润肠通便的功效。酸奶中含有丰富的乳酸菌，可促进肠道蠕动加速排便。红薯对经常便秘和顽固性便秘的患者，有十分好的作用效果。

Answer 2

吃一些香蕉，橘子，也应该多吃一些水果和蔬菜，同时也应该多喝一些水，多喝一些蜂蜜水，这样能够让身体更加的健康。

Answer 3

可以喝蜂蜜水或者是也可以吃火龙果，还可以吃苦瓜，也可以喝酸奶，保持一个清淡的饮食，就可以帮助排便。

Answer 4

如果便秘好多天了，可以吃香蕉，火龙果，蜂蜜，蔬菜，坚果都是可以快速排便的。

Answer 5

可以吃新鲜的蔬菜和水果，含纤维比较多的食物，适当吃一些药物进行快速的排便。