Question

睡眠不好是什么原因

Answer 1

1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。
3、环境因素导致的睡眠不好。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。
4、睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

Answer 2

若是偶尔出现的睡眠不好，考虑有可能是最近工作压力太大、精神紧张、睡前太兴奋、经常熬夜、晚上吃的过饱或是喝浓茶咖啡等因素造成的。若是长期出现睡眠不好，失眠时间超过1个月而且影响白天的生活和工作，可以诊断为失眠症，多数是由于身体疾病引起的，如抑郁症或是精神分裂症等，会影响睡眠引起神经衰弱。日常放松个人心情，避免压力过大，对于缓解失眠有一定的作用。如长期失眠无法改善，可以遵医嘱服用营养神经类药物治疗。