Question

怎么坚持去跑步

Answer 1

不知大家有没有发现，每天跑步的人，几乎都有着挺拔的身姿与矫健的步伐，良好体态会影响一个人的气质，腰背挺直的人总会比弯腰驼背的人多几分精神与吸引力。

每天坚持跑步不仅能矫正体态提高气质，也能减少你的身体脂肪，没有多余脂肪的身体，皮肤会变得更加紧实肌肉更有线条感。每天坚持跑步其实也能影响一个人的心境，当你每天为了这个跑步目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值。整个人就会变得积极向上，有着乐观的心态，焕发出一种自信之美。

想要跑步却不知如何进行，可以试试这样做。每天制定好计划，合理的安排自己每天的跑步量和跑步时间，不能心急，要循序渐进一点点来，慢慢地就会看到改变。

新手一开始可以慢跑和步行相结合（慢跑一分钟，步行二分钟）每天坚持30分钟。训练前进行热身，训练结束后也要活动一下筋骨，舒展关节。随着时间的进行，不断增加慢跑时间，减少步行时间，跑步过程两臂一定要保持放松，手肘弯曲90度，手曲成放松的拳头，不要在上身胡乱摇摆。

跑步是锻炼骨骼的好办法，所以有必要每天补充1000mg的钙质，低脂牛奶、深蓝色叶片蔬菜都是钙质重要来源。

一定要选择正确的时间跑步，尽可能选择清晨与傍晚的时间跑步。

生命不息，运动不止，坚持跑步，让你变得更美！

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Answer 2

我认为要有一个目标，不论是增强体质还是减脂，有个动力就会让人坚持下去。

Answer 3

这个要持之以恒，俗话说，生命在于运动，有这样的计划就要天天坚持，特别是在北方，冬天零下十几度，就不敢跑了，这样不好，持之以恒。