Question

读《反本能》

Answer 1

001什么阻碍你变得优秀？

1. 认知模式的稳定性：心理图式形成以后人就会依据这个图式条件反射地做出反应。

2. 急功近利：改变需要时间的积累才能发生，即收益的滞后性，这与我们的惯性思维相悖，所以，急功近利的本能使人们在看到改变前就容易放弃。

3. 停留在舒适区：离开舒适区往往意味着短期效能降低，人们更倾向于用熟知的方式去完成任务，而这，不利于一个人的成长。

002行动为什么那么难？

1. 人类多数的行为来自古老的边缘系统，即依赖于人的感性面，而人东感性面的本质是享乐主义。

2. 由于人大脑的自我保护机制，使人产生“虚假疲劳”，而致使坚持那么难。

3. 本我遵循及时享乐的原则，所以面对困难时的第一反应就是拒绝和逃避。

003.设定清晰明确可量化的目标很重要

因为如果没有足够清晰的指令或者目标，我们往往很容易选择享乐，所以，我们需要对一种有效的信念有足够的记忆强度，保证这个念想清晰性和鲜活性。

004改变从简单开始

从简单的事情开始，降低改变这个行为的门槛，循序渐进改变起来更容易成功。

005有效重复

有效重复是刻意练习的核心所在，持续地做自己做不好的事很重要。

006保持“渠道唤醒”

面对不同事物和环境，我们所产生的心理唤醒状态也不一样，而只有当唤醒和我们的目的统一时才能够让我们变得高效。所以，不要在卧室躺床上看书，那样会让你很快转移到玩手机或者很快睡着。

007学习的六等级:听讲、阅读、视听、演示、讨论、实践、教授给他人。

008如何创建最佳学习状态

1. 好心情好身体好记忆。愉悦的心情能够提高我们的免疫力，且能够提高我们的记忆效率。

2. 保持和目标一致的唤醒。

3. 释放压力，轻松才能静心，静心才能高效。

009建立知识与知识之间以及知识与经验之间的关联性，从而增加对这个知识的提取线索，当知识的提取线索越多，我们对知识进行运用时就越容易。

010别让思考止步。第一个出现在我们大脑里的想法，往往是最普遍的解决办法，要深度思考，不断改进。