Question

孕期时情绪很差，这该怎么办？

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Answer 1

  引言：女性在妊娠期间很容易导致情绪变得很差，出现这种情况时，女性就需要学会表达自己的情感，多与别人进行沟通，也可以做一些自己比较感兴趣的事情，同时要多出去看一看外面的风景，不仅可以放松身心，同时也可以缓解心情低落。在怀孕之后很多女性很容易在怀孕期间患上忧郁症，如果是这样的话，就会对自己与宝宝造成较大的伤害，接下来咱们就跟大家介绍一下，孕期时情绪很差，这该怎么办呢？

一、孕期时情绪较差该如何缓解

在孕期如果一直保持情绪低落，那么对于自己的健康以及宝宝的发育都会造成一定的影响，当情绪比较差的情况下，就需要与家人多沟通，并且学会表达自己的情感，不要长期将负面情绪堆积在心中，否则很容易出现抑郁症的情况，并且可以做一些自己比较感兴趣的事情，多听听轻松的音乐，不仅可以放松身心，而且还可以有利于胎宝宝的健康成长，在身体允许的情况下可以外出旅游，多呼吸呼吸新鲜空气。

二、孕期为什么会出现情绪差的情况

女性一旦怀孕之后体内激素就会发生改变，导致很容易出现负面情绪，经常会感觉到压抑，并且在妊娠期间身体产生的妊娠反应导致女性吃也吃不好，睡也睡不好，所以会更加焦虑烦躁，并且要面临身材走形的情况，因此家人都需要给予孕妈妈足够的关心。有些孕妈妈对腹中胎儿过度关注导致产生焦虑的状态，这些情况都需要宝爸给予宝妈更多的关注，从而缓解情绪较差的情况。

三、小结

在怀孕期间，如果出现情绪较差的情况是宝妈一定要调整好自己的心态，尽可能做一些比较有趣的事情，如果长期情绪低落，不仅会影响到宝宝的健康发育，同时宝宝致畸率也会不断增高，因此为了宝宝的健康，宝妈也不要过度担忧，当出现这种情况时，一定要及时调节，多想一些开心的事情，不要过度紧张焦虑，多与身边的朋友聊天，并且要适当的进行户外活动，呼吸新鲜空气，调节身心。

Answer 2

应该及时的跟家里人进行诉说，寻求家里人的帮助，可以选择跟家里人一起出去旅游看电影，逛街，吃好吃的东西，或者可以选择自己去做一些自己喜欢的事情，分散自己的注意力。

Answer 3

应该及时调整自己的心态，多做一点自己感兴趣的事情，如果有时间的话，可以选择跟家里人出去旅行，约自己的好朋友出去逛街，疏散一下自己的情绪。

Answer 4

在预期如果自己的情绪是非常差的，可以选择与自己的胎儿去对话也可以去听一些书法的歌曲，看一些有趣的书籍或者是影视剧集，可以选择让自己的亲人或者是朋友来陪伴自己。