Question

天气太热了，怎么避暑

Answer 1

消暑自制防暑降温药茶 酷暑时节，烈日炎炎，气温飙升，很容易发生中暑。药茶对中暑有很好的预防作用，且价格低廉，制作简单方便，深受人们的喜爱。 银菊茶：金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。 竹叶茶：青竹叶50～100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。 银竹茶：银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。 菊决槐花茶：取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。 二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。 银花薄荷茶：金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。 竹莲茶：取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。 藿香茶：藿香、佩兰各10克切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。 荷叶茶：带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。 薄荷茶：薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶。 双叶茶：鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。 双花茶：金银花、白菊花各15克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。 六， 夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。 2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。 4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

Answer 2

可以到大自然的地方比较凉快

Answer 3

1、物理避暑
三伏天时期，尽量避免长时间在烈日下活动，外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞，防晒霜也要及时涂抹，此外最好随身携带一些可以缓解中暑症状的药物。
在室内，要保持房间通风，可借助空调来降温，但空调的温度不宜过低，最好保持在26℃。若是在空调环境中工作，最好隔一段时间就抽几分钟时间到室外活动活动，避免因为长期吹空调而导致空调病。
2、适当运动
每逢三伏天很多人都躲在空调房里，而疏忽运动，但炎夏要减少运动量，尤其是当气温达到35℃以上的时候。运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，并且最好控制在半小时左右。运动锻炼后大量出汗，需适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，保持充足的饮水。此外，最好随身携带藿香正气水等药物，避免中暑。
3、及时补水
三伏天气酷热难耐，所以要懂得及时补水。补水指的不只是多喝水，还要保持皮肤的湿度，所以不论男女，一定的保湿产品还是要经常使用的。此外，三伏天的天气虽热，但地表湿度还是比较高的，所以也不提倡盲目补水，喝水也要适度，不可一热就大口大口的喝下去，可以通过吃一些多汁的水果来补充维生素和水分。
4、合理饮食
三伏天高温炎热，人的消化功能也容易变弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。
此外，三伏天的湿气也比较重，对于一些体内虚寒的人来说，多吃姜也是有好处的。由于生姜具有温中散寒，发汗解表的作用，用生姜泡茶对预防和治疗空调病非常有效。喝生姜茶的时间最好在每天晚上下班回家后，以祛除一整天的寒气，有助于身体在夜间调养、恢复。
此外，还可以多吃一些平温性食物：如葱、蒜、牛蒡、山药、南瓜、胡萝卜、樱桃等，以增强机体免疫力。