Question

如何克服自卑心理？

Answer 1

学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。

Answer 2

要克服自卑的心理，首先需要正确的认识和评价自己，接纳自己的现状，发现自己身上的优点，禁忌拿自己的缺点和别人的优点比较，加剧自卑情绪的出现；其次，经常用表扬和肯定的方法鼓励自己，增强自信心；再次，多阅读书籍，培养自己的兴趣爱好，增进自己的阅历，让自己变成更加优秀的人。

Answer 3

1、从最简单的一件事做起，并坚持把它做好，逐步建立自己的信心，然后给自己积极的心理暗示，这件事能做成，其他事情我也可以。别人能行，相信自己也可以，多给自己正面的心理暗示，“我一定可以做到”，“我是最好的”，让自己处于阳光向上的心理状态。

2、让自己保持良好的形象，外表干净整洁，穿搭得体简洁大方。建议所有的女性都学习化妆，学习色彩搭配，找到适合自己的妆容。外貌外表，是很重要的自信来源。

3、努力提升自己，丰富自己的内涵。腹有诗书气自华，多阅读多思考，看经典的电影、书籍，摘抄经典名言，丰富自己的内在，。

4、扬长补短，赞美自己的长处，学会悦纳自己，适当地赞美自己可以增加自信和快乐。每天记录今天自己做好的方面，可以是任何一件小事。多给自己积极正面的反馈，潜意识里也会越来越自信。

5、和昨天的自己比，只要今天比昨天的自己更好了，就值得肯定和鼓励，不与他人比较，不要拿别人的长处和自己的短处比。

6、做自己感兴趣的事情，因为兴趣是最好的老师，自己感兴趣的事情做成的概率更大，也可以给自己增强信心。不要强迫自己做不喜欢的事情，进行不舒服的社交，多花精力培养自己的兴趣，做自己感到享受的事。

Answer 4

首先定义一下自卑，自卑就是一种感觉自己很差劲，因为一些“缺点”而不自我接纳的状态。而自卑人群多是由于缺少父母关爱，父母要求严格，或是从小由于别人的不接纳而导致的精神创伤而形成的（比如胆子小，长相身体有缺陷而被人嘲笑）。想改变源于痛苦，人本来就是追求快乐逃避痛苦的生物，那些想克服自卑的人想逃避的痛苦是什么呢？答案----在与人交往过程中的不适应感，自我感觉不太好的负面情绪！而情绪是一种本能反应，是受环境和认知等因素影响的，人不能直接控制，你不能坐在那里然后对自己下达情绪指令，唉，大锤，你要开心，然后你就开心得像什么一样（尽管你差点因为失恋而自杀）。环境或是情境对情绪的影响，比如总体上讲，捡到一张毛爷爷比掉了一张毛爷爷肯定让人情绪很好些，现在都用微信，支付宝，可能以后都不会有这两种不同情境（题外话，读小学时捡了一张毛爷爷没交给家长，自己一夜间做了“土豪”，那感觉不要太好，天天有辣条吃的日子让人怀恋）。自卑者想改变的环境是与“比自己强的人”在一起或是可以说“让自己感觉不好的人”在一起的情境（好与不好都是主观的），若想改变，比较不现实，人生在世，必然要与人打交道，也必然要与比自己强的人打交道，我们甚至鼓励你多与比你强的人打交道，因为只有这样，你才能进步呀！要想改变让你自卑的情境似乎是不现实，不明智的，但大部分自卑者还是做到了改变让自己自卑的情境，准确来说是逃避这些情境，该追的女孩不去追，该投的简历不去投，该交的朋友不主动，然而你并没有真的消除你的自卑感，没有解决你的痛苦，长远来来，对你自己的人生是不利的。我们再来看，另一个导致你自卑情绪的因素---认知！都说人是一根思考的芦苇，认知思考相对来说是人能自己掌控的，我们重点来说如何通过改变认知克服自己的自卑。我们自卑时的认知是自己做的不够好，自己做得不对（自己没有别人漂亮，工作不够体面，口才不好，胆子小等），我们主要有两个认知方向改变可以去突破:1我们已经够好了，2就算不够好也没什么关系。我们通常认为自己够不够好的是根据世俗标准（钞票，外貌等），当然有些各方面条件都很好的人可能也很自卑，比如她本来是个美女，但是看到杂志上的模特大长腿，觉得自己腿比她短点，也会有自卑的感觉，说到底就是觉得自己没有达到一个期望的标准。

Answer 5

要改变的是自己的认知。
一，不要害怕别人的议论。
二，经常用自信的姿态练习。
三，学会自我暗示法每到一个陌生的场合时
都给予自己积极的心理暗示，把对方看作是一
个熟人，甚至是不如自己的人。
四，把自己的优点写下来。
没有优点就去培养一个。找出自己喜欢和感兴趣的事，然后把它培养成的信心来源。

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